Wat is de Bender Ball®?
De Bender Ball® is een opblaasbare plastic bal met een diameter van ongeveer 9 inch (ongeveer 23 cm) die de centrale component is van de Bender Method ™ van kerntraining ontwikkeld door fitnessinstructeur Leslee Bender. Ze werkt sinds de jaren tachtig in de fitnessindustrie en heeft de Bender Ball® ontwikkeld als onderdeel van een fitnessprogramma waarnaar ze noemt als Selective Stabilization ™. Een Bender Ball® wordt op verschillende manieren gebruikt via verschillende trainingen, zoals geplaatst aan de onderrug terwijl de gebruiker rechtop gaat zitten en zich uitstrekt naar de vloer. Het doel van de bal is om de gebruiker in staat te stellen achteruit te strekken voorbij zijn of haar startpunt terwijl de gebruiker crunches doet om de buikspieren uit te oefenen.
Een stro wordt gebruikt om de Bender Ball® op te blazen en het inflatiegat wordt vervolgens afgedekt met een plug - die beide zijn opgenomen met het product. De bal is niet bedoeld als gewichten van meer dan 300 pond (ongeveer 136 kg) erop en omdat deze is opgeblazenD, het kan vatbaar zijn voor barsten van overmatig gewicht. Meestal mag de bal niet worden opgeblazen door het gebruik van een compressor en mag alleen worden gebruikt op niveau, niet-slipperige vloeren.
Door een oefenbal te gebruiken, kan een gebruiker het spiergebruik aanzienlijk verhogen dat nodig is voor een dergelijke training. Crunches uitgevoerd vanuit een positie om plat op de vloer te liggen, laten een persoon hem alleen maar om hem in een zittende positie te trekken en dan weer op de vloer te liggen. Met zoiets als de Bender Ball® geplaatst op de onderrug van een persoon, is hij of zij in staat om hem terug te laten zakken dan het eerste startpunt van de gebruiker; Dit vereist een grotere spiertraining uit de buikregio van de persoon. Het maken van een dergelijke oefening onderdeel van de kerntraining van een persoon biedt doorgaans een meer inspannende training en leidt meestal tot een grotere definitie van de buikregio.
De Bender Method ™ is eenbepaalde set trainingen bedoeld om te worden gebruikt in combinatie met de Bender Ball® en wordt ook gemaakt door Leslee Bender; Het kan worden gekocht samen met de oefenbal om het programma te voltooien. Onafhankelijk onderzoek heeft echter aangetoond dat elk soort object over de grootte van de Bender Ball® die comfortabel onder de onderrug van iemand kan worden geplaatst, terwijl hij of zij een crunch doet, de gebruiker in staat zal stellen een dergelijke verhoogde buikoefening te bereiken. Andere producten kunnen vergelijkbare resultaten opleveren en iedereen die geïnteresseerd is in dergelijke producten moet ook naar mogelijke alternatieven kijken.