Was ist der Bender Ball®?
Der Bender Ball® ist ein aufblasbarer Plastikball mit einem Durchmesser von ungefähr 23 cm, der die zentrale Komponente der Bender -Methode ™ des von Fitness Instructor Leslee Bender entwickelten Bender -Methode ™ ist. Sie arbeitet seit den 1980er Jahren in der Fitnessbranche und hat den Bender Ball® als Teil eines Fitnessprogramms entwickelt, das sie als selektive Stabilisierung ™ bezeichnet. Ein Bender Ball® wird auf unterschiedliche Weise durch verschiedene Workouts verwendet, z. Der Zweck des Balls ist es, dem Benutzer zu ermöglichen, sich über seinen Ausgangspunkt hinaus zu erstrecken, da der Benutzer die Bauchmuskeln ausübt. Der Ball soll nicht Gewicht über 300 Pfund (ca. 136 kg) haben und da er aufblasen istD, es könnte anfällig für das Platzen von übermäßigem Gewicht sein. Normalerweise sollte der Ball nicht durch die Verwendung eines Kompressors aufgeblasen und nur auf ebenen, nicht verstrichenen Böden verwendet werden.
Durch die Verwendung eines Übungsballs kann ein Benutzer den für ein solches Training erforderlichen Muskelverbrauch erheblich erhöhen. Crunches, die aus einer Position des flachen Lagens auf dem Boden gelegen wurden, erlaubt nur eine Person, sich in eine sitzende Position hinaufzuziehen und sich dann wieder auf den Boden zu legen. Mit so etwas wie dem Bender Ball®, der den unteren Rücken einer Person platziert ist, kann sie sich oder sich selbst über den ursprünglichen Ausgangspunkt des Benutzers zurückgreifen. Dies erfordert ein stärkeres muskulöses Training aus der Bauchregion der Person. Eine solche Übung zu einem Teil des Kerntrainings einer Person zu machen, bietet normalerweise ein anstrengenderes Training und führt normalerweise zu einer größeren Definition des Bauchbereichs.
Die Bender -Methode ™ ist abestimmte Reihe von Workouts, die in Verbindung mit dem Bender Ball® verwendet werden sollen, und werden auch von Leslee Bender erstellt. Es kann zusammen mit dem Trainingskugel gekauft werden, um das Programm abzuschließen. Unabhängige Untersuchungen haben jedoch festgestellt, dass jede Art von Objekt über die Größe des Bender Ball®, das bequem unter den unteren Rücken von jemandem gelegt werden kann, während er oder sie eine Crunch macht, ermöglicht, dass der Benutzer eine so erhöhte Bauchübungen erzielt. Andere Produkte könnten ähnliche Ergebnisse erzielen, und alle, die an solchen Produkten interessiert sind, sollte auch mögliche Alternativen untersuchen.