Hva er Bender Ball®?

Bender Ball® er en oppblåsbar plastkule som er omtrent 23 cm (ca. 23 cm) i diameter som er den sentrale komponenten i Bender Method ™ for kjernetrening utviklet av Fitness Instructor Leslee Bender. Hun har jobbet i treningsbransjen siden 1980 -tallet og utviklet Bender Ball® som en del av et treningsprogram hun omtaler som selektiv stabilisering ™. En Bender Ball® brukes på forskjellige måter gjennom forskjellige treningsøkter, for eksempel plassert i korsryggen mens brukeren setter seg opp og strekker seg tilbake mot gulvet. Hensikten med ballen er å la brukeren strekke seg bakover utover utgangspunktet, da brukeren gjør knuser for å utøve magemusklene.

Et halm brukes til å blåse opp Bender Ball® og inflasjonshullet er deretter avdekket med en plugg - begge er inkludert i produktet. Ballen er ikke ment å ha vekter over 300 pund (ca. 136 kg) plassert på den, og siden den er blåst oppD, det kan være utsatt for å sprekke fra overdreven vekt. Vanligvis skal ballen ikke oppblåst ved bruk av en kompressor og skal bare brukes på nivå, ikke-glippende gulv.

Ved å bruke en treningsball, er en bruker i stand til å øke muskelbruken som er nødvendig for en slik trening. Crunches utført fra en stilling som å ligge flatt på gulvet lar bare en person trekke seg selv eller seg selv opp i en sittende stilling, og deretter legge seg ned på gulvet. Med noe som Bender Ball® plassert ved en persons korsryggen, er han eller hun i stand til å senke seg selv eller seg selv utover brukerens første utgangspunkt; Dette krever større muskuløs trening fra personens abdominalregion. Å lage en slik treningsdel av en persons kjernetrening gir vanligvis en mer anstrengende trening og fører vanligvis til større definisjon av abdominalregionen.

Bender Method ™ er enSpesielt sett med treningsøkter som er ment å brukes i forbindelse med Bender Ball® og er også opprettet av Leslee Bender; Det kan kjøpes sammen med treningsballen for å fullføre programmet. Uavhengig forskning har imidlertid funnet at noen form for objekt om størrelsen på Bender Ball® som kan plasseres komfortabelt under korsryggen til noen mens han eller hun gjør en knase, vil tillate brukeren å oppnå en slik økt abdominal trening. Andre produkter kan gi lignende resultater, og alle som er interessert i slike produkter, bør også se på mulige alternativer.