Qu'est-ce que Bender Ball®?
Le Bender Ball® est une boule de plastique gonflable d'environ 9 pouces (environ 23 cm) de diamètre, qui est la composante centrale de la méthode Bender ™ de l'entraînement de base développé par l'instructeur de fitness Leslee Bender. Elle travaille dans l'industrie du fitness depuis les années 1980 et a développé le Bender Ball® dans le cadre d'un programme de fitness qu'elle appelle Selective Stabilisation ™. Un Bender Ball® est utilisé de différentes manières à travers différents entraînements, tels que placés dans le bas du dos pendant que l'utilisateur s'assoit et s'étend vers le sol. Le but de la balle est de permettre à l'utilisateur de s'étendre au-delà de son point de départ alors que l'utilisateur fait des craquements pour exercer les muscles abdominaux.
Une paille est utilisée pour gonfler le Bender Ball® et le trou d'inflation est ensuite plafonné avec un bouchon - les deux sont inclus avec le produit. Le ballon n'est pas destiné à avoir des poids de plus de 300 livres (environ 136 kg) placés sur lui et puisqu'il se gonfleD, il pourrait être enclin à éclater d'un poids excessif. En règle générale, la balle ne doit pas être gonflée par l'utilisation d'un compresseur et ne doit être utilisée que sur les planchers de niveau et non flippés.
En utilisant une balle d'exercice, un utilisateur est capable d'augmenter considérablement l'utilisation musculaire nécessaire pour un tel entraînement. Les craquements effectués à partir d'une position de couchée à plat sur le sol ne permettent qu'à une personne de le tirer en position assise, puis se coucher sur le sol. Avec quelque chose comme le Bender Ball® placé dans le bas du dos d'une personne, il ou elle est capable de se baisser au-delà du point de départ initial de l'utilisateur; Cela nécessite une plus grande entraînement musculaire de la région abdominale de la personne. Faire une telle exercice de la formation principale d'une personne fournit généralement un entraînement plus pénible et conduit généralement à une plus grande définition de la région abdominale.
La méthode Bender ™ est unUn ensemble particulier d'entraînement destiné à être utilisé en conjonction avec Bender Ball® et est également créé par Leslee Bender; Il peut être acheté avec le ballon d'exercice pour terminer le programme. Des recherches indépendantes, cependant, ont révélé que toute sorte d'objet sur la taille du Bender Ball® qui peut être confortablement placée sous le dos inférieur de quelqu'un alors qu'il ou elle fait un croquant permettra à l'utilisateur d'obtenir une telle augmentation de l'exercice abdominal. D'autres produits pourraient produire des résultats similaires et toute personne intéressée par de tels produits devrait également examiner les alternatives possibles.