Bender Ball®은 무엇입니까?

벤더 볼 ®은 피트니스 강사 인 Leslee Bender가 개발 한 핵심 훈련의 벤더 메소드 ™의 중심 구성 요소 인 직경이 약 23cm (약 23cm) 인 풍선 플라스틱 공입니다. 그녀는 1980 년대부터 피트니스 산업에서 일했으며 벤더 볼 ®을 선택적 안정화 ™라고 언급 한 피트니스 프로그램의 일환으로 개발했습니다. Bender Ball®은 사용자가 앉고 바닥을 향해 확장하는 동안 허리에 배치하는 것과 같은 다양한 운동을 통해 다양한 방식으로 사용됩니다. 볼의 목적은 사용자가 복부 근육을 운동하기 위해 크런치를 수행 할 때 사용자가 출발점을 넘어서 뒤로 연장 할 수 있도록하는 것입니다.

짚은 벤더 볼을 팽창시키는 데 사용되며 인플레이션 구멍은 플러그로 막혔습니다. 둘 다 제품에 포함됩니다. 공은 300 파운드 (약 136kg)가 넘는 무게를 갖기위한 것이 아니며 팽창하기 때문에D, 과도한 체중에서 파열되기 쉽다. 일반적으로 압축기 사용을 통해 볼을 팽창시키지 않아야하며 평평한 비 슬립 퍼 층에서만 사용해야합니다.

운동 공을 사용하여 사용자는 그러한 운동에 필요한 근육 사용을 크게 증가시킬 수 있습니다. 바닥에 평평하게 누워있는 입장에서 수행 된 크런치는 사람이 자신을 앉은 자세로 끌어 올린 다음 바닥에 누워있게합니다. 벤더 볼 ®와 같은 사람의 허리에 배치 된 것과 같은 것을 사용하면 사용자의 초기 출발점을 넘어서 자신을 낮출 수 있습니다. 이것은 사람의 복부 지역에서 더 큰 근육 운동이 필요합니다. 그러한 운동을 개인의 핵심 훈련의 일부로 만드는 것은 일반적으로 더 힘든 운동을 제공하며 일반적으로 복부 지역의 더 큰 정의로 이어집니다.

벤더 메소드 ™는 aBender Ball®과 함께 사용되도록 의도 된 특정 운동 세트는 Leslee Bender에 의해 만들어집니다. 프로그램을 완료하기 위해 운동 공과 함께 구입할 수 있습니다. 그러나 독립적 인 연구에 따르면 벤더 볼 (Bender Ball®)의 크기에 대한 모든 종류의 물체는 누군가의 하단 아래에 편안하게 배치 될 수있는 동안 사용자가 그러한 복부 운동을 달성 할 수있는 것으로 나타났습니다. 다른 제품은 비슷한 결과를 낳을 수 있으며 그러한 제품에 관심이있는 사람은 가능한 대안을 조사해야합니다.