O que é o Bender Ball®?

O Bender Ball® é uma bola de plástico inflável, aproximadamente 23 cm de diâmetro, que é o componente central do Método Bender ™ do treinamento do núcleo desenvolvido pelo instrutor de fitness Leslee Bender. Ela trabalha no setor de fitness desde os anos 80 e desenvolveu o Bender Ball® como parte de um programa de fitness que ela se refere como Selective Stabilization ™. Um Bender Ball® é usado de maneiras diferentes através de exercícios diferentes, como colocados na região lombar enquanto o usuário se senta e se estende de volta em direção ao chão. O objetivo da bola é permitir que o usuário se estenda para trás além de seu ponto de partida, pois o usuário flexiona para exercer os músculos abdominais. A bola não se destina a ter pesos acima de 300 libras (cerca de 136 kg) colocada sobre ela e como é infladaD, pode ser propenso a estourar do peso excessivo. Normalmente, a bola não deve ser inflada com o uso de um compressor e deve ser usada apenas em pisos níveis e não escorregadios.

Ao usar uma bola de exercício, um usuário é capaz de aumentar bastante o uso muscular necessário para esse treino. As flexões tocadas a partir de uma posição de deitado no chão apenas permitem que uma pessoa se puxe em uma posição sentada e depois deite-se no chão. Com algo como o Bender Ball® colocado na parte inferior das costas de uma pessoa, ela é capaz de abaixá-la- ou de volta além do ponto de partida inicial do usuário; Isso requer maior treino muscular da região abdominal da pessoa. Fazer esse exercício parte do treinamento principal de uma pessoa normalmente oferece um treino mais árduo e geralmente leva a uma maior definição da região abdominal.

O método Bender ™ é umConjunto particular de exercícios destinados a serem usados ​​em conjunto com o Bender Ball® e também é criado por Leslee Bender; Pode ser comprado junto com a bola de exercício para concluir o programa. Pesquisas independentes, no entanto, descobriram que qualquer tipo de objeto sobre o tamanho do Bender Ball® que pode ser confortavelmente colocado na parte inferior das costas de alguém enquanto ele ou ela faz uma crise permitirá que o usuário atinja esse aumento do exercício abdominal. Outros produtos podem produzir resultados semelhantes e qualquer pessoa interessada em tais produtos também deve procurar alternativas possíveis.