Quais são os efeitos da pronação na corrida?
A tendência dos pés de rolar para dentro em direção ao centro do corpo quando caminhar ou correr é chamado de pronação. Um certo grau de pronação é normal e saudável durante a corrida e é de fato crítico para a forma adequada. Muito ou pouca pronação na corrida, no entanto, pode causar problemas como cansários facilmente, dor ou lesões. Se o problema não for resolvido com ortografia ou tênis de corrida especiais para corrigir a pronação anormal, problemas sérios podem surgir, incluindo maior probabilidade de lesão repetida e danos estruturais aos pés e tornozelos.
Um certo grau de pronação na corrida ocorre naturalmente para todos. A quantidade pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de quão alto é o arco do pé, com os pés de algumas pessoas rolando até 15 graus. A pronação ocorre quando o pé atinge o chão e ajuda a absorver grande parte do choque do corpo. Também ajuda os pés a se ajustarem a qualquer irregularidade na superfície de corrida e a impulsionarele avançou para a próxima etapa.
Os problemas podem se desenvolver quando a quantidade de pronação na corrida é incomumente grande ou pequena. Os problemas de pronação podem fazer com que um corredor se canse mais facilmente, leve a dor e inchaço nos pés e pernas e também cause deformações dos pés como joanetes, martelos e calos. A pronação excessiva, onde os pés rolam para dentro demais, geralmente afeta os tornozelos, embora também possa afetar os joelhos e os quadris. Pessoas com esse problema tendem a obter tendinite e entorses do tornozelo. Os subpropronadores, cujos tornozelos e pés permanecem muito rígidos, geralmente se sentem mais choque quando seus pés atingem o chão e tendem a tirar entorses de seus tornozelos rolando para fora.
Ignorar a pronação excessiva na corrida pode levar a alguns problemas sérios. Além de simplesmente tornar a execução de uma experiência mais difícil e desconfortável, também pode causar danos duradouros. Expondo tornozelos que não fazemT pronuncia corretamente à tensão de correr ao longo do tempo pode afetar sua estabilidade e enfraquecê -los, tornando -os cada vez mais propensos a ficar torcidos. Depois de um tempo, as estruturas nos pés e tornozelos, como os ligamentos e tendões, podem ficar permanentemente quebrados, danificados ou deformados. Para evitar problemas de longo prazo, as pessoas que têm problemas de pronação devem falar com um médico e explorar suas opções em relação ao calçado corretivo que podem ajudar.