Hvad er virkningerne af pronation ved at løbe?
Tendensen for fødderne til at rulle indad mod midten af kroppen, når man går eller løber kaldes pronation. En vis grad af pronation er normal og sund, mens den kører, og er faktisk kritisk for korrekt form. For meget eller for lidt pronation i løbet kan imidlertid forårsage problemer som trættende let, smerter eller skader. Hvis problemet ikke behandles med ortotik eller specielle løbesko for at korrigere den unormale pronation, kan der opstå alvorlige problemer, herunder øget sandsynlighed for gentagen skade og strukturel skade på fødderne og anklerne.
En vis grad af udtale i løbet forekommer naturligt for alle. Mængden kan variere fra person til person afhængigt af hvor høj fodbuen er, med nogle menneskers fødder, der ruller ind så meget som 15 grader. Pronation opstår, når foden rammer jorden og hjælper med at absorbere meget af chokket for kroppen. Det hjælper også fødderne med at tilpasse sig enhver ujævnhed i den løbende overflade og til at drive tHan løber frem til det næste trin.
Problemer kan udvikle sig, når mængden af pronation i kørsel er usædvanligt stor eller lille. Pronationsspørgsmål kan få en løber lettere til at trætte, føre til smerter og hævelse i fødderne og benene og også forårsage deformationer af fødderne som bunions, hammertoer og majs. Over-pronation, hvor fødderne ruller indad for langt, påvirker ofte anklerne, skønt det også kan påvirke knæene og hofterne. Mennesker med dette problem har en tendens til at få ankel senebetændelse og forstuvninger. Underpronatorer, hvis ankler og fødder forbliver for stive, føles typisk mere chok, når deres fødder rammer jorden og har en tendens til at få forstuvninger fra deres ankler, der ruller udad.
At ignorere overdreven pronation i løb kan føre til nogle alvorlige problemer. Ud over blot at gøre at køre en vanskeligere og ubehagelig oplevelse, kan det også gøre varige skader. Udsætter ankler, der ikke gør nogetT udtales korrekt til belastningen af at løbe over tid kan påvirke deres stabilitet og svække dem, hvilket gør dem stadig mere tilbøjelige til at blive forstuvet. Efter et stykke tid kan strukturerne i fødderne og anklerne såsom ledbånd og sener blive permanent nedbrudt, beskadiget eller deformeret. For at undgå langsigtede problemer skal folk, der har pronationsproblemer, tale med en læge og udforske deres muligheder med hensyn til korrigerende fodtøj, der kan hjælpe.