Quels sont les effets de la pronation dans la course?
La tendance des pieds à rouler vers l'intérieur vers le centre du corps lors de la marche ou de la course est appelée pronation. Un certain degré de pronation est normal et sain pendant la course, et est en fait essentiel pour une forme appropriée. Cependant, trop ou trop peu de pronation dans la course à pied peuvent causer des problèmes tels que la fatigue facilement, la douleur ou les blessures. Si le problème n'est pas résolu avec des orthèses ou des chaussures de course spéciales pour corriger la pronation anormale, des problèmes graves peuvent survenir, notamment une probabilité accrue de blessures répétées et de dommages structurels aux pieds et aux chevilles.
Un certain degré de pronation en cours d'exécution se produit naturellement pour tout le monde. Le montant peut varier d'une personne à l'autre en fonction de la hauteur de l'arc du pied, les pieds de certaines personnes atteignant jusqu'à 15 degrés. La pronation se produit lorsque le pied frappe le sol et aide à absorber une grande partie du choc pour le corps. Il aide également les pieds à s'adapter à toute inégalité dans la surface de course et à propulser tIl coureur vers l'étape suivante.
Les problèmes peuvent se développer lorsque la quantité de pronation en cours d'exécution est inhabituellement grande ou petite. Les problèmes de pronation peuvent provoquer un coureur plus facilement, entraîner des douleurs et un gonflement dans les pieds et les jambes, et provoquer également des déformations des pieds comme les oignons, les Hammertoes et les cors. La surprisation, où les pieds roulent vers l'intérieur trop loin, affecte souvent les chevilles, bien qu'il puisse également affecter les genoux et les hanches. Les personnes ayant ce problème ont tendance à obtenir une tendonite et des entorses de la cheville. Les sous-prédateurs, dont les chevilles et les pieds restent trop rigides, ressentent généralement plus de choc lorsque leurs pieds ont touché le sol et ont tendance à obtenir des entorses de leurs chevilles roulant vers l'extérieur.
Ignorer la pronation excessive de la course peut entraîner de graves problèmes. En plus de simplement faire de la course une expérience plus difficile et inconfortable, il peut également faire des dégâts durables. Exposer les chevilles qui ne font pasT prononter correctement la tension de la course au fil du temps peut affecter leur stabilité et les affaiblir, ce qui les rend de plus en plus susceptibles de se faire fouler. Après un certain temps, les structures dans les pieds et les chevilles telles que les ligaments et les tendons peuvent se décomposer en permanence, endommagés ou déformés. Afin d'éviter les problèmes à long terme, les personnes qui ont des problèmes de pronation devraient parler à un médecin et explorer leurs options en ce qui concerne les chaussures correctives qui peuvent aider.