Quais são os benefícios da dieta do painel para pressão alta?

O principal benefício da dieta do traço para pressão alta é diminuir a pressão arterial, geralmente dentro de duas semanas, reduzindo o consumo de sal e gordura e aumentando a ingestão de fibras, vitaminas e minerais. A perda de peso não é um objetivo específico dessa dieta, mas muitas pessoas perdem peso na dieta do Dash porque mudaram para hábitos alimentares mais saudáveis ​​para seguir o plano. Outro benefício dessa dieta é que as mudanças alimentares são gradualmente introduzidas, por isso se torna um modo de vida, em vez de um meio temporário para atingir uma meta. Essa mudança lenta geralmente se traduz em pressão arterial reduzida. O consumo de sal aumenta a pressão arterial em todas as pessoas, mas algumas pessoas são particularmente sensíveis ao sódio e experimentam uma elevação maior de seu blooD pressão. O consumo de gordura pode levar ao estreitamento das artérias e a um aumento na espessura do sangue, que exigem uma pressão mais alta para bombear sangue pelo corpo. A dieta Dash diminui a ingestão de gordura, sugerindo não mais de seis porções de carne magra por semana, duas a três porções de gorduras ou óleos saudáveis ​​por dia e limita produtos lácteos a dois a três porções sem gordura ou gordura por dia.

Foi demonstrado que a fibra reduz a pressão arterial e reduz o colesterol. A dieta do traço para pressão alta aumenta a ingestão de fibras, defendendo o consumo de grãos integrais, frutas e vegetais. Esses alimentos de alta fibra têm muitos benefícios adicionais à saúde, como promover a perda de peso, controlar o açúcar no sangue e a regulamentação dos movimentos intestinais. Grãos integrais também fazem as pessoas se sentirem cheias, impedindo -as de sentir fome entre as refeições, o que pode levar a prejudiciais à saúdelanches. Um aumento na fibra, juntamente com uma diminuição das gorduras, geralmente leva à perda de peso para aqueles que estão na dieta do painel.

O benefício final da dieta Dash para pressão alta é a maneira como o plano é administrado. Os participantes são incentivados a adicionar uma a duas mudanças saudáveis ​​à sua dieta a cada semana. Por exemplo, na primeira semana eles podem tentar comer mais grãos integrais, mudando para pães integrais ou arroz integral. Ao usar o corpo e o palato gradualmente para novos alimentos e gostos, as mudanças podem ser mais toleráveis ​​e durar mais. Reduzir a pressão arterial é uma batalha ao longo da vida para a maioria das pessoas, portanto, trazer mudanças duradouras na dieta é mais benéfica.