O que é a respiração?
O trabalho de respiração é um termo com muitas definições específicas diferentes. No sentido geral, refere-se a maneiras intencionais de respirar, a fim de alcançar certos objetivos, que podem incluir maior espiritualidade, melhor saúde geral, reconexão psicológica a diferentes momentos da vida ou bem-estar psicológico. O trabalho de respiração não é uma ideia nova e tem sido empregado em coisas como ioga há séculos. De fato, muitos dos programas ou exercícios de respiração modernos são baseados em princípios iogues de Pranayama.
Alguns dos especialistas mais recentes de respiração apenas retocam certos tipos de respiração iogue, ou pelo menos tornam isso seu foco principal. Muitos podem estar familiarizados com o Dr. Andrew Weil, especialista em medicina integrativa. Em 2000, ele publicou uma introdução de áudio para respirar propositadamente para melhorar a saúde, o que ainda está desfrutando de popularidade. Está adaptado da respiração iogue, mas explicada para que as pessoas possam praticá -lo por conta própria, em vez deUma aula de iogue que ensina Pranayama.
Mais adiante na década de 1960, pessoas como Leonard Orr e Sondra Ray desenvolveram o que chamavam de renascimento de trabalho. Este método envolve um tipo de respiração em que não há uma pausa entre inalar e exalar. Orr defendia isso como um meio de terapia, e as sessões envolvendo o renascimento normalmente levaram algumas horas e eram acompanhadas por música ou bateria intensa gravada. Orr e Ray sustentaram que aprender essa técnica de respiração ajudaria a conectar as pessoas à sua infância e isso poderia contribuir para a clareza da mente e o status psicológico melhorado, além de ajudar a melhorar as doenças de saúde mental.
Outros especialistas em trabalho de respiração adaptaram o trabalho de Orr e Ray, ou alguns simplesmente retornam ao Yoga para inspiração e isso leva a vários tipos de recomendações respiratórias propositadas de uma variedade de pessoas. Algumas pessoas usam breamO HWORK no contexto de sessões de terapia, e há quem acredita que a respiração é tão poderosa que precisa ser usada em um ambiente supervisionado até que as pessoas saibam o que esperar e sejam realizadas nas técnicas que aprenderam.
Em um sentido único, essa recomendação de fazer a respiração séria e prolongada em um ambiente supervisionado é muito sensata. Mudar a respiração pode ter um efeito desestabilizador nas pessoas que sofrem de ataques de pânico. Como os ataques de pânico geralmente envolvem padrões de respiração alterados e hiperventilação, certos tipos de técnicas de respiração podem precisar ser evitados por completo, ou julgados e descartados se piorarem o pânico e a ansiedade mentais. Por outro lado, há muitas pessoas que encontram conforto e relaxamento em aprender técnicas de respiração e sentem que usá -las pode ajudar a promover calma ou mudar padrões destrutivos de pensamento.
Existem muitas reivindicações que acompanham os programas de técnica de respiração. Dizem que as pessoas que os usam vivemMais tempo, livrar o corpo de toxinas, ter mais energia, parecer mais jovem e a lista continua. É importante ressaltar que a maioria dessas reivindicações não é verificável e a respiração sozinha não é considerada um tratamento médico adequado ou uma cura para tudo, como alguns profissionais parecem reivindicar. Como meditação, porém, as técnicas de respiração podem ajudar a reduzir o estresse, e isso pode realmente ser útil para muitas pessoas; O alívio do estresse certamente confere benefícios à saúde.
Outro tipo de técnica de respiração com a qual muitas mulheres estão familiarizadas é usada nas aulas de parto de Lamaze e também durante o trabalho de parto. A respiração associada às mudanças no Lamaze durante as contrações e a transição. Muitas mulheres acharam essa atenção para respirar útil para aliviar o desconforto do trabalho, embora outras achem difícil de fazer e não adequadas para controlar a dor do parto.