¿Qué es la respiración?
El trabajo de respiración es un término con muchas definiciones específicas diferentes. En el sentido general, se refiere a formas intencionales de respirar para lograr ciertos objetivos, que podrían incluir una mayor espiritualidad, mejor salud general, reconexión psicológica a diferentes momentos de la vida o bienestar psicológico. El trabajo de respiración no es una idea nueva y se ha empleado en cosas como el yoga durante siglos. De hecho, muchos de los programas o ejercicios de respiración modernos se basan en principios yóguicos de pranayama.
Algunos de los especialistas de respiración más recientes simplemente vuelven a obtener ciertos tipos de respiración yóguica, o al menos hacen de estos su enfoque principal. Muchos pueden estar familiarizados con el Dr. Andrew Weil, que es especialista en medicina integradora. En 2000, publicó una introducción de audio a la respiración a propósito para mejorar la salud, que todavía disfruta de la popularidad. Está adaptado de la respiración yóguica, pero se explica para que las personas puedan practicarlo por su cuenta, en lugar de enUna clase yóguica que enseña pranayama.
Más allá en la década de 1960, personas como Leonard Orr y Sondra Ray desarrollaron lo que llamaron Rebirthing-Breathwork. Este método implica un tipo de respiración donde no hay pausa entre la inhalación y la exhalación. Orr abogó por esto como un medio de terapia, y las sesiones que involucran el renacimiento generalmente tomaron un par de horas y fueron acompañadas de música o tambores intensos grabados. Orr y Ray sostuvieron que aprender esta técnica de respiración ayudaría a conectar a las personas con su infancia y esto podría contribuir a la claridad de la mente y mejorar el estado psicológico, al tiempo que ayudó a mejorar las enfermedades de salud mental.
Otros especialistas en aliento han adaptado el trabajo de Orr y Ray, o algunos simplemente regresan al yoga para inspirar y esto lleva a numerosos tipos de recomendaciones de respiración con propósito por parte de una variedad de personas. Algunas personas usan ríoLa trabajo en el contexto de las sesiones de terapia, y hay algunos que creen que respirar es tan poderosa que debe usarse en un entorno supervisado hasta que las personas sepan qué esperar y se logran en las técnicas que han aprendido.
En un sentido, esta recomendación para hacer cualquier aliento serio y extendido en un entorno supervisado es muy sensata. Cambiar la respiración puede tener un efecto desestabilizador en las personas que sufren ataques de pánico. Dado que los ataques de pánico a menudo implican patrones de respiración alterados e hiperventilación, es posible que se deben evitar ciertos tipos de técnicas de respiración por completo, o lo intenten y descarten si empeoran el pánico mental y la ansiedad. Por otro lado, hay muchas personas que encuentran consuelo y relajación en el aprendizaje de técnicas de respiración y sienten que usarlos puede ayudar a promover la calma o cambiar los patrones destructivos de pensamiento.
Hay muchas afirmaciones que vienen con programas de técnica de respiración. Se dice que las personas que los usan vivenMás tiempo, librar al cuerpo de toxinas, tener más energía, sentirse más juvenil y la lista continúa. Es importante señalar que la mayoría de estas afirmaciones no son verificables, y solo el trabajo de respiración no se considera un tratamiento médico adecuado o una cura para todo, como parecen reclamar algunos profesionales. Sin embargo, como meditación, las técnicas de respiración pueden ayudar a reducir el estrés, y esto puede ser útil para muchas personas; El alivio del estrés ciertamente confiere beneficios para la salud.
Otro tipo de técnica de respiración con la que muchas mujeres están familiarizadas se usan en las clases de parto de Lamaze y también durante el parto. Respiración asociada con los cambios de Lamaze durante las contracciones y la transición. Muchas mujeres han encontrado que esta atención para la respiración es útil para aliviar la incomodidad del parto, aunque a otras les resulta difícil hacer y no es adecuado para controlar el dolor del parto.