Cos'è il respiro?

Breathwork è un termine con molte diverse definizioni specifiche. Nel senso generale, si riferisce a modi intenzionali di respirare al fine di raggiungere determinati obiettivi, che potrebbero includere una maggiore spiritualità, una migliore salute generale, una riconnessione psicologica a diversi momenti della vita o benessere psicologico. Breathwork non è una nuova idea ed è stato impiegato in cose come lo yoga per secoli. In effetti, molti dei moderni programmi o esercizi di respirazione si basano sui principi yogici di Pranayama.

Alcuni degli specialisti del respiro più recenti ritossono semplicemente alcuni tipi di respirazione yogica, o almeno li rendono il loro obiettivo principale. Molti potrebbero avere familiarità con il Dr. Andrew Weil, che è uno specialista in medicina integrativa. Nel 2000, ha pubblicato un'introduzione audio alla respirazione intenzionalmente per migliorare la salute, che sta ancora godendo la popolarità. È adattato dalla respirazione yogica, ma spiegata in modo che le persone possano praticarlo da sole, anziché inUna classe yogica che insegna Pranayama.

Più lontano negli anni '60, persone come Leonard Orr e Sondra Ray hanno sviluppato quello che hanno chiamato il lavoro di rombi. Questo metodo prevede una sorta di respirazione in cui non vi è alcuna pausa tra inalazione ed espirazione. Orr ha sostenuto questo come mezzo di terapia e le sessioni che coinvolgono il rombi in genere hanno richiesto un paio d'ore e sono state accompagnate da musica o tamburi registrati intensi. Orr e Ray hanno sostenuto che l'apprendimento di questa tecnica di respirazione aiuterebbe a connettere le persone alla loro infanzia e questo potrebbe contribuire alla chiarezza della mente e al miglioramento dello stato psicologico, contribuendo anche a migliorare le malattie della salute mentale.

Altri specialisti del respiro hanno adattato il lavoro di Orr e Ray, o alcuni semplicemente tornano allo yoga per ispirazione e questo porta a numerosi tipi di raccomandazioni di respirazione intenzionale da parte di una varietà di persone. Alcune persone usano BreatHwork nel contesto delle sessioni di terapia, e ci sono alcuni che credono che la respirazione sia così potente, che deve essere utilizzata in un ambiente supervisionato fino a quando le persone non sanno cosa aspettarsi e vengono realizzate nelle tecniche che hanno imparato.

In una volta, questa raccomandazione di fare qualsiasi respiro serio ed esteso in un ambiente supervisionato è molto ragionevole. Cambiare la respirazione può avere un effetto destabilizzante sulle persone che soffrono di attacchi di panico. Poiché gli attacchi di panico comportano spesso alterati schemi di respirazione e iperventilazione, potrebbero essere necessari alcuni tipi di tecniche di respirazione del tutto o provare e scartare se peggiorano il panico mentale e l'ansia. D'altra parte, ci sono molte persone che trovano conforto e rilassamento nell'apprendimento delle tecniche di respirazione e sentono che usarli può aiutare a promuovere la calma o cambiare modelli di pensiero distruttivi.

Ci sono molte affermazioni fornite con programmi di tecnica di respirazione. Si dice che le persone che li usano vivonoPiù a lungo, liberare il corpo delle tossine, avere più energia, sentirsi più giovane e l'elenco continua. È importante sottolineare che la maggior parte di queste affermazioni non è verificabile e da sola il respiro non è considerato un trattamento medico adeguato o una cura per tutto, come sembrano rivendicare alcuni professionisti. Come meditazione, tuttavia, le tecniche di respirazione possono aiutare a ridurre lo stress, e questo può davvero essere utile per molte persone; L'alleviazione dello stress conferisce certamente benefici per la salute.

Un altro tipo di tecnica di respirazione con cui molte donne sono familiari vengono utilizzate nelle classi di parto LAMAZE e anche durante il travaglio. La respirazione associata ai cambiamenti di Lamaze durante le contrazioni e la transizione. Molte donne hanno trovato questa attenzione per respirare utile per alleviare il disagio del travaglio, anche se altre trovano difficile da fare e non adeguato per controllare il dolore del parto.