Hva er pustearbeid?

Breathwork er et begrep med mange forskjellige spesifikke definisjoner. I generell forstand refererer det til målrettede måter å puste for å oppnå visse mål, noe som kan omfatte større spiritualitet, bedre generell helse, psykologisk tilkobling til forskjellige tider i livet eller psykologisk velvære. Breathwork er ikke en ny idé, og det har blitt brukt i ting som yoga i århundrer. Faktisk er mange av de moderne pusteprogrammene eller øvelsene basert på yogiske prinsipper for pranayama.

Noen av de nyere pustearbeidsspesialistene har bare visse typer yogisk pust, eller i det minste gjør disse til deres viktigste fokus. Mange er kanskje kjent med Dr. Andrew Weil, som er spesialist innen integrerende medisin. I 2000 publiserte han en lydintroduksjon til å puste målrettet for å forbedre helsen, noe som fremdeles nyter popularitet. Det er tilpasset fra yogisk pust, men forklarte slik at folk kan øve på det på egen hånd, i stedet for iEn yogisk klasse som underviser i Pranayama.

lenger tilbake på 1960-tallet utviklet folk som Leonard Orr og Sondra Ray det de kalte gjenfødelse-pust. Denne metoden innebærer en slags pust der det ikke er noen pause mellom innånding og utpust. Orr tok til orde for dette som et middel til terapi, og økter som involverte gjenfødelse tok vanligvis et par timer og ble ledsaget av musikk eller intens innspilt tromming. Orr og Ray hevdet at å lære denne pusteteknikken ville bidra til å koble mennesker til sin spedbarn, og dette kan bidra til klarhet i sinnet og forbedret psykologisk status, samtidig som det bidrar til å forbedre sykdommer i psykisk helse.

Andre pustearbeidsspesialister har tilpasset Orr og Rays arbeid, eller noen rett og slett kommer tilbake til yoga for inspirasjon, og dette fører til mange typer målrettede pusteanbefalinger fra en rekke mennesker. Noen mennesker bruker BreatHwork i sammenheng med terapitimer, og det er noen som mener å puste er så kraftig, det må brukes i en overvåket setting til folk vet hva de kan forvente og oppnås på teknikkene de har lært.

I en gang forstand er denne anbefalingen om å gjøre noe alvorlig og utvidet pustearbeid i et overvåket miljø veldig fornuftig. Endring av pust kan ha en destabiliserende effekt på mennesker som lider av panikkanfall. Siden panikkanfall ofte involverer endrede pustemønstre og hyperventilering, kan visse typer pusteteknikker måtte unngås helt, eller prøves og kastes hvis de forverrer mental panikk og angst. På den annen side er det mange mennesker som finner trøst og avslapning i å lære pusteteknikker, og de føler at bruk av dem kan bidra til å fremme ro eller endre destruktive tankemønstre.

Det er mange påstander som følger med pusteteknikkprogrammer. Folk som bruker dem sies å levelenger, kvitt kroppen av giftstoffer, ha mer energi, føl deg mer ungdommelig, og listen fortsetter. Det er viktig å påpeke at de fleste av disse påstandene ikke er verifiserbare, og alene er ikke pustearbeid som en tilstrekkelig medisinsk behandling eller en kur mot alt, som noen utøvere ser ut til å hevde. Som meditasjon kan pusteteknikker bidra til å redusere stress, og dette kan faktisk være nyttig for mange mennesker; Stressbelastning gir absolutt helsemessige fordeler.

En annen type pusteteknikk som mange kvinner er kjent, brukes i Lamaze -fødselsklasser og også under arbeidskraft. Puste assosiert med lamazeendringer under sammentrekninger og overgang. Mange kvinner har funnet denne oppmerksomheten til å puste nyttig i å lette ubehaget ved arbeidskraft, selv om andre synes det er vanskelig å gjøre og ikke er tilstrekkelig for å kontrollere smerten ved fødsel.