Qu'est-ce que la respiration?
La respiration est un terme avec de nombreuses définitions spécifiques différentes. Dans le sens général, il fait référence à des moyens utiles de respirer afin d'atteindre certains objectifs, qui pourraient inclure une plus grande spiritualité, une meilleure santé globale, une reconnexion psychologique à différents moments de la vie ou un bien-être psychologique. La respiration n'est pas une nouvelle idée et elle a été utilisée dans des choses comme le yoga depuis des siècles. En fait, bon nombre des programmes ou exercices de respiration modernes sont basés sur des principes yogiques de Pranayama.
Certains des spécialistes de la respiration les plus récents redigent simplement certains types de respiration yogiques, ou du moins en font leur objectif principal. Beaucoup connaissent peut-être le Dr Andrew Weil, qui est un spécialiste en médecine intégrative. En 2000, il a publié une introduction audio pour respirer délibérément pour améliorer la santé, qui profite toujours de la popularité. Il est adapté de la respiration yogique, mais expliqué afin que les gens puissent le pratiquer par eux-mêmes, plutôt que dansUne classe yogique qui enseigne le pranayama.
plus loin dans les années 1960, des gens comme Leonard Orr et Sondra Ray ont développé ce qu'ils ont appelé le renversement. Cette méthode implique une sorte de respiration où il n'y a pas de pause entre l'inhalation et l'expiration. ORR a préconisé cela comme un moyen de thérapie, et les séances impliquant le renommée ont généralement pris quelques heures et étaient accompagnées de musique ou de tambour enregistré intense. Orr et Ray ont soutenu que l'apprentissage de cette technique de respiration aiderait à connecter les gens à leur enfance et cela pourrait contribuer à la clarté de l'esprit et à l'amélioration du statut psychologique, tout en aidant à améliorer les maladies de la santé mentale.
D'autres spécialistes de la respiration ont adapté le travail d'Orr et Ray, ou certains retournent simplement au yoga pour l'inspiration, ce qui conduit à de nombreux types de recommandations respiratoires utiles par une variété de personnes. Certaines personnes utilisent du bariLe travail dans le contexte des séances de thérapie, et certains croient que la respiration est si puissante, elle doit être utilisée dans un cadre supervisé jusqu'à ce que les gens sachent à quoi s'attendre et sont accomplis aux techniques qu'ils ont apprises.
Dans un sens, cette recommandation pour faire une respiration sérieuse et prolongée dans un environnement supervisé est très sensible. Changer la respiration peut avoir un effet déstabilisateur sur les personnes qui souffrent d'attaques de panique. Étant donné que les crises de panique impliquent souvent des schémas respiratoires et une hyperventilation modifiés, certains types de techniques de respiration peuvent devoir être évitées complètement ou éprouvées et jetées si elles aggravent la panique mentale et l'anxiété. D'un autre côté, il y a beaucoup de gens qui trouvent du réconfort et de la relaxation dans l'apprentissage des techniques de respiration et ils estiment que les utiliser peuvent aider à promouvoir le calme ou à changer les modèles de pensée destructeurs.
Il existe de nombreuses affirmations qui viennent avec des programmes de techniques respiratoires. On dit que les gens qui les utilisent viventPlus longtemps, débarrassez-vous du corps des toxines, ayez plus d'énergie, se sentent plus jeunes et la liste continue. Il est important de souligner que la plupart de ces affirmations ne sont pas vérifiables, et la respiration seule n'est pas considérée comme un traitement médical adéquat ou un remède à tout, comme certains praticiens semblent le prétendre. En tant que méditation cependant, les techniques de respiration peuvent aider à réduire le stress, et cela peut en effet être utile pour de nombreuses personnes; Le soulagement du stress confère certainement des avantages pour la santé.
Un autre type de technique de respiration avec laquelle de nombreuses femmes sont familières sont utilisées dans les classes d'accouchement de Lamaze et aussi pendant le travail. La respiration associée aux changements de lamaze pendant les contractions et la transition. Beaucoup de femmes ont trouvé cette attention à respirer utile pour atténuer l'inconfort du travail, bien que d'autres aient du mal à faire et non adéquate pour contrôler la douleur de l'accouchement.