呼吸とは何ですか？

呼吸ワークは、さまざまな特定の定義を伴う用語です。 一般的な意味では、それは特定の目標を達成するために、目的のある呼吸方法を指します。これには、より大きな精神性、全体的な健康の改善、人生のさまざまな時代への心理的再接続、または心理的幸福が含まれます。 呼吸ワークは新しいアイデアではなく、何世紀にもわたってヨガのようなものに採用されてきました。 実際、現代の呼吸プログラムやエクササイズの多くは、プラナヤマのヨガの原則に基づいています。

最近の呼吸ワークの専門家の一部は、特定の種類のヨガの呼吸をたどるだけでなく、少なくともこれらを主要な焦点にします。 多くは、統合医療の専門家であるアンドリュー・ワイル博士に精通しているかもしれません。 2000年に、彼は健康を改善するために意図的に呼吸するオーディオ紹介を発表しましたが、これはまだ人気を博しています。 それはヨガの呼吸から適応していますが、人々がではなく、自分でそれを練習できるように説明しましたプラナヤマを教えるヨガのクラス。

1960年代には、レナード・オーやソンドラ・レイのような人々は、彼らが再生ブレースワークと呼ばれるものを開発しました。 この方法には、吸入と息を吐く間に一時停止がないような呼吸が含まれます。 Orrはこれを治療手段として提唱し、再生を伴うセッションは通常数時間かかり、音楽や激しい録音されたドラムが伴いました。 OrrとRayは、この呼吸技術を学ぶことは人々を幼少期に結びつけるのに役立ち、これが心の明確さと心理的状態の改善に貢献すると同時に、精神疾患の改善にも役立つと主張しました。

他の呼吸ワークの専門家は、ORRとRayの作品を採用しているか、単にインスピレーションを得るためにヨガに戻るだけで、さまざまな人々による意図的な呼吸の推奨事項につながります。 一部の人々はbreatを使用していますセラピーセッションのコンテキストでは、呼吸が非常に強力であると考える人もいます。人々が何を期待するかを知っており、学んだ技術で達成されるまで、監視された環境で使用する必要があります。

かつて意味では、監督された環境で真剣で拡張された呼吸ワークを行うというこの推奨は非常に賢明です。 呼吸の変化は、パニック発作に苦しむ人々に不安定な影響を与える可能性があります。 パニック発作には呼吸パターンの変化と過換気が含まれることが多いため、特定の種類の呼吸技術を完全に回避する必要があるか、精神的なパニックと不安を悪化させた場合に試行および破棄する必要があります。 一方、呼吸技術を学ぶ際に快適さとリラクゼーションを見つける人がたくさんいます。彼らはそれらを使用することで落ち着きを促進したり、思考の破壊的なパターンを変えたりするのに役立つと感じています。

呼吸技術プログラムに伴う多くの主張があります。 それらを使用する人々は生きていると言われていますより長く、毒素の体を取り除き、より多くのエネルギーを持ち、より若々しく感じ、リストは続きます。 これらの主張のほとんどは検証できないことを指摘することが重要です。また、一部の開業医が主張しているように、単独で呼吸ワークは適切な治療やすべての治療法とは見なされません。 しかし、瞑想として、呼吸技術はストレスを軽減するのに役立つ可能性があり、これは実際に多くの人々にとって有用です。ストレス緩和は確かに健康上の利益をもたらします。

多くの女性が馴染みのある別のタイプの呼吸法は、ラマゼの出産クラスや労働中にも使用されます。 収縮および移行中のラマゼの変化に関連する呼吸。 多くの女性が、出産の不快感を緩和するのに役立つこの注意を呼吸に気づいていますが、出産の痛みを制御するのに適していないことは難しいと感じています。