Vad är andetag?

andningsarbete är en term med många olika specifika definitioner. I allmän mening hänvisar det till målmedvetna sätt att andas för att uppnå vissa mål, vilket kan inkludera större andlighet, bättre allmän hälsa, psykologisk återanslutning till olika tider i livet eller psykologiskt välbefinnande. Andningsarbete är inte en ny idé och den har använts i saker som yoga i århundraden. Faktum är att många av de moderna andningsprogrammen eller övningarna är baserade på yogiska principer för Pranayama.

Några av de nyare andningsspecialisterna byter bara vissa typer av yogisk andning, eller åtminstone gör dessa till deras huvudsakliga fokus. Många kanske känner till Dr. Andrew Weil, som är specialist på integrativ medicin. År 2000 publicerade han en ljudintroduktion till andning målmedvetet för att förbättra hälsan, som fortfarande åtnjuter popularitet. Det är anpassat från yogisk andning, men förklaras så att människor kan öva på den på egen hand istället förEn yogisk klass som lär Pranayama.

Längre tillbaka på 1960-talet utvecklade människor som Leonard Orr och Sondra Ray vad de kallade rebirting-andningsverk. Denna metod involverar en slags andning där det inte finns någon paus mellan inandning och utandning. ORR förespråkade detta som ett sätt att terapi, och sessioner som involverade återfödelse tog vanligtvis ett par timmar och åtföljdes av musik eller intensiv inspelad trumma. ORR och Ray hävdade att lära sig denna andningsteknik skulle hjälpa till att ansluta människor till sin barndom och detta kan bidra till tydlighet i sinnet och förbättrad psykologisk status, samtidigt som de hjälper till att förbättra psykiska hälsosjukdomar.

Andra andningsworkspecialister har anpassat ORR och Rays arbete, eller vissa återvänder helt enkelt till yoga för inspiration och detta leder till många typer av målmedvetna andningsrekommendationer från olika människor. Vissa människor använder brettHWORK I samband med terapisessioner, och det finns några som tror att andningen är så kraftfull, måste det användas i en övervakad miljö tills människor vet vad de kan förvänta sig och uppnås vid de tekniker de har lärt sig.

I en gång mening är denna rekommendation att göra något allvarligt och utökat andningsarbete i en övervakad miljö mycket förnuftig. Att ändra andning kan ha en destabiliserande effekt på människor som lider av panikattacker. Eftersom panikattacker ofta involverar förändrade andningsmönster och hyperventilering, kan vissa typer av andningstekniker behöva undvikas helt, eller prövas och kasseras om de förvärrar mental panik och ångest. Å andra sidan finns det många människor som finner tröst och avkoppling i lärande andningstekniker och de känner att användning av dem kan hjälpa till att främja lugna eller förändra destruktiva tänkningsmönster.

Det finns många påståenden som kommer med andningsteknikprogram. Människor som använder dem sägs levaLängre, befria kroppen av toxiner, ha mer energi, känna sig mer ungdomlig och listan fortsätter. Det är viktigt att påpeka att de flesta av dessa påståenden inte är verifierbara, och ensamma andningsarbeten anses inte vara en tillräcklig medicinsk behandling eller ett botemedel mot allt, som vissa utövare verkar hävda. Som meditation kan andningstekniker hjälpa till att minska stress, och detta kan verkligen vara användbart för många människor; Stresslättning ger verkligen hälsofördelar.

En annan typ av andningsteknik som många kvinnor är bekanta med används i lamaze förlossningskurser och även under arbetet. Andning förknippad med lamaze -förändringar under sammandragningar och övergångar. Många kvinnor har funnit denna uppmärksamhet att andas till hjälp för att underlätta obehaget i arbetet, även om andra har svårt att göra och inte tillräckligt för att kontrollera smärtan vid förlossningen.