Wat is ademwerk?

Breathwork is een term met veel verschillende specifieke definities. In algemene zin verwijst het naar doelgerichte manieren van ademen om bepaalde doelen te bereiken, waaronder een grotere spiritualiteit, een betere algehele gezondheid, psychologische herverbinding met verschillende tijden in het leven of psychologisch welzijn. Ademwork is geen nieuw idee en het wordt al eeuwenlang gebruikt in dingen als yoga. In feite zijn veel van de moderne ademhalingsprogramma's of oefeningen gebaseerd op yogische principes van pranayama.

Sommige van de meer recente ademworkspecialisten herhalen alleen bepaalde soorten yogische ademhaling, of maken deze op zijn minst hun belangrijkste focus. Velen zijn misschien bekend met Dr. Andrew Weil, die specialist is in integratieve geneeskunde. In 2000 publiceerde hij een audio -introductie om doelbewust te ademen om de gezondheid te verbeteren, die nog steeds van populariteit geniet. Het is aangepast door yogische ademhaling, maar uitgelegd zodat mensen het zelf kunnen oefenen, in plaats van inEen yogische klas die pranayama leert.

Verder in de jaren zestig ontwikkelden mensen zoals Leonard Orr en Sondra Ray wat ze rebirthing-ademwork noemden. Deze methode omvat een soort ademhaling waar er geen pauze is tussen inademen en uitademen. Orr pleitte dit als een middel voor therapie, en sessies waarbij rebirthing betrokken was, duurden meestal een paar uur en werden vergezeld door muziek of intens opgenomen drummen. Orr en Ray betoogden dat het leren van deze ademhalingstechniek mensen zou helpen verbinden met hun kinderschoenen en dit zou kunnen bijdragen aan de duidelijkheid van de geest en de verbeterde psychologische status, terwijl ook helpt bij het verbeteren van geestelijke gezondheidsziekten.

Andere ademworkspecialisten hebben het werk van Orr en Ray aangepast, of sommigen keren gewoon terug naar yoga voor inspiratie en dit leidt tot tal van soorten doelgerichte ademhalingsaanbevelingen van verschillende mensen. Sommige mensen gebruiken BreatHWork in de context van therapiesessies, en er zijn sommigen die geloven dat ademhaling zo krachtig is, het moet worden gebruikt in een begeleide setting totdat mensen weten wat ze kunnen verwachten en worden bereikt bij de technieken die ze hebben geleerd.

In eenmaal zin is deze aanbeveling om serieus en uitgebreid ademwerk in een begeleide omgeving te doen, zeer verstandig. Het veranderen van ademhaling kan een destabiliserend effect hebben op mensen die last hebben van paniekaanvallen. Aangezien paniekaanvallen vaak veranderde ademhalingspatronen en hyperventilatie inhouden, moeten bepaalde soorten ademhalingstechnieken mogelijk helemaal worden vermeden of geprobeerd en weggegooid als ze mentale paniek en angst verslechteren. Aan de andere kant zijn er veel mensen die troost en ontspanning vinden bij het leren van ademhalingstechnieken en ze voelen dat het gebruik ervan kan helpen om kalmte te bevorderen of destructieve denkpatronen te veranderen.

Er zijn veel claims die worden geleverd met ademhalingstechniekprogramma's. Er wordt gezegd dat mensen die ze gebruiken, levenLanger, bevind het lichaam van gifstoffen, hebben meer energie, voelen meer jeugdiger en de lijst gaat maar door. Het is belangrijk erop te wijzen dat de meeste van deze claims niet verifieerbaar zijn, en alleen ademwerk wordt niet beschouwd als een adequate medische behandeling of een remedie voor alles, zoals sommige beoefenaars lijken te beweren. Als meditatie kunnen ademhalingstechnieken echter helpen om stress te verminderen, en dit kan inderdaad nuttig zijn voor veel mensen; Stressverwijdering verleent zeker gezondheidsvoordelen.

Een ander type ademtechniek waarmee veel vrouwen bekend zijn, wordt gebruikt in Lamaze -bevallingsklassen en ook tijdens de bevalling. Ademhaling geassocieerd met Lamaze -veranderingen tijdens contracties en overgang. Veel vrouwen hebben deze aandacht gevonden om te ademen die nuttig zijn bij het verlichten van het ongemak van arbeid, hoewel anderen het moeilijk vinden om te doen en niet toereikend voor het beheersen van de pijn van de bevalling.