Como escolho os melhores exercícios de pulso?

Os exercícios de pulso são benéficos para manter o movimento livre de dor. O pulso une a mão ao antebraço e é composto por um aglomerado de oito ossos do carpo. Serve como uma conexão entre a mão e o antebraço, anexando os metacarpals ou os dedos onde os dedos se estendem, e os ossos do antebraço, o raio e a ulna. O raio é o osso longo no antebraço no lado do polegar, enquanto a ulna é o osso menor do lado mindinho. Inflamação, dor e inchaço e dificuldade com o movimento são indicações de um problema na área do pulso. Lesão direta, condições artríticas e entorses, cepas ou tendinite também podem causar pulsos dolorosos.

Freqüentemente, a dor e a disfunção do pulso podem ser tratadas através de métodos conservadores, como gelo e um período de descanso inicial, seguido de um retorno gradual a atividades normais. Para o crônico oR Questões recorrentes, o uso do suporte pode ser benéfico. O órtese pode ser utilizado à noite ou durante as atividades, dependendo da gravidade dos sintomas. Ocasionalmente, casos graves em que espasmos musculares e inflamação fazem com que um nervo seja afetado, a cirurgia pode ser necessária para aliviar a restrição do nervo.

Os exercícios

pulseiras são úteis após uma lesão ou problema de tensão repetitiva, mas a razão mais importante para realizar exercícios regulares de pulso é evitar mais dores e problemas. O exercício e o alongamento do pulso ajudará a manter a flexibilidade e a força e proporcionará um condicionamento aprimorado. A escolha dos exercícios de pulso certos depende dos sintomas experimentados. Para problemas graves ou crônicos, é melhor procurar aconselhamento profissional de um fisioterapeuta para projetar um programa de alongamento e exercício mais adequado para restaurar a flexibilidade e a mobilidade. A reabilitação do pulso também pode proporcionar a dormodalidades e mudanças no estilo de vida para evitar mais problemas de dor.

Exercícios comuns do punho para diminuir e impedir a dor incluem um programa geral de alongamento. Posicione as mãos de uma maneira como oração no nível do peito, depois pressione delicadamente enquanto mantém as mãos juntas. Mantenha as mãos unidas e afaste os dedos do corpo e depois em direção ao corpo. Posicione as costas das mãos e pressionando suavemente um contra o outro. Estique o interior do pulso e a base do polegar colocando as mãos nos quadris, os dedos apontando para a frente e empurrando para o quadril.

Depois que a dor e a disfunção iniciais desaparecem, exercícios de pulso, como amplitude de movimento e fortalecimento, ajudarão a condicionar os músculos. Uma ligeira curvatura ascendente do pulso deve ser mantida durante atividades intensivas em pulso. Mudar os maus hábitos de postura, como os pulsos de descanso na área de trabalho durante a digitação, ajudarão na prevenção de futuros problemas de pulso.