O que é uma gaiola de agachamento?
Uma gaiola de agachamento, também chamada de gaiola de energia ou rack de agachamento, é um equipamento de exercício que permite que um atleta realize com segurança uma variedade de exercícios de levantamento de peso, especialmente agachados. Consiste em uma estrutura de metal que mantém o peso em posição enquanto o atleta entra na posição correta. Depois que um atleta começa a realizar o exercício, o quadro da gaiola agachado garante que, se o atleta perder o controle do peso, ele cairá apenas uma pequena distância e, portanto, não será tão perigo quanto seria se o atleta em que se apresentasse por um escante de escrivista. Eles geralmente consistem em vigas de metal que formam uma caixa retangular alta o suficiente para um atleta ficar facilmente dentro, sem bater a cabeça contra as vigas superiores. A gaiola é significativamente mais ampla que a maioria dos ombros da atleta, mas significativamente mais estreitado que uma barra padrão. A profundidade da gaiola de agachamento é geralmente um pouco menor que sua largura, mas ainda é grande o suficiente para que facilmente permita toda a amplitude de movimento durante agachamentos.
A maioria das gaiolas de energia também possui uma barra que vai da viga frontal para a viga traseira. Este bar está localizado a alguns metros do chão. Ele garante que, se um atleta diminuir o peso, não cairá até o chão.
Nas colunas dianteiras da maioria das gaiolas de agachamento, há uma série de orifícios projetados para conter suportes de metal para os pesos. Esses orifícios permitem que o usuário altere a altura dos colchetes. Isso é importante porque nem todos os atletas têm a mesma altura e porque diferentes tipos de elevadores exigirão o peso para começar em diferentes alturas.
Os benefícios de uma gaiola de agachamento incluem permitir que um atleta realize vários elevadores e garantindo um certo nível de segurança quando o atleta estiver lse formar grandes quantidades de peso. A maioria dos atletas pode agachar muito mais peso do que a parte superior do corpo pode levantar, portanto, colocar o peso desejado nos ombros seria muito difícil sem uma gaiola de agachamento. A gaiola de agachamento permite que o atleta coloque a barra nos suportes na altura de partida desejada e depois carregue os pesos na barra. Dessa forma, ele ou ela pode carregar grandes quantidades de peso e depois pisar sob a barra para se posicionar para o agachamento sem precisar levantar o peso do chão.