Was ist ein Squat Cage?
Ein Squat Cage, auch als Power Cage oder Squat Rack bezeichnet, ist ein Trainingsgerät, mit dem ein Athlet eine Vielzahl von Übungen zur Gewichtheben, insbesondere in Kniebeugen, sicher ausführen kann. Es besteht aus einem Metallrahmen, der das Gewicht in Position hält, während der Athlet in die richtige Position gerät. Nachdem ein Athlet beginnt, die Übung durchzuführen, stellt der Rahmen des Squat Cage sicher, dass der Athlet, wenn er die Kontrolle über das Gewicht verliert, nur eine kleine Distanz fällt und daher nicht so eine Gefahr ist wie es wäre, wenn der Athlet seinen Auftrieb in offenem Raum ausführen würde. Sie bestehen normalerweise aus Metallträgern, die eine rechteckige Box bilden, die hoch genug ist, damit ein Athlet leicht im Inneren steht, ohne seinen Kopf gegen die oberen Träger zu schlagen. Der Käfig ist deutlich breiter als die Schultern der meisten Athleten, aber deutlich schmalerals eine Standardhantel. Die Tiefe des Hockkäfigs ist normalerweise etwas geringer als die Breite, aber immer noch groß genug, dass sie leicht den gesamten Bewegungsbereich während der Kniebeugen ermöglicht.
Die meisten Power -Käfige haben auch eine Bar, die vom vorderen Träger bis zum hinteren Träger verläuft. Diese Bar befindet sich ein paar Meter vom Boden entfernt. Es stellt sicher, dass ein Athlet das Gewicht nicht bis zum Boden fällt.
Auf den vorderen Säulen der meisten Squat -Käfigen befinden sich eine Reihe von Löchern, die Metallklassen für die Gewichte enthalten. Mit diesen Löchern kann der Benutzer die Höhe der Klammern ändern. Dies ist wichtig, da nicht alle Athleten die gleiche Größe haben und dass verschiedene Arten von Aufzügen das Gewicht benötigen, um in verschiedenen Höhen zu beginnen.
Zu den Vorteilen eines Squat Cage gehört es, einem Athleten mehrere Aufzüge durchzuführen und ein gewisses Maß an Sicherheit zu gewährleisten, wenn der Athlet l istwenn große Gewichtsmengen. Die meisten Athleten können weitaus mehr Gewicht als ihr Oberkörper heben können, so Mit dem Kniebeugen -Käfig kann der Athlet die Langhantel auf die Klammern mit der gewünschten Starthöhe legen und dann die Gewichte auf die Langhantel laden. Auf diese Weise kann er oder sie große Gewichtsmengen laden und dann unter die Stange treten, um für die Kniebeuge in Position zu kommen, ohne das Gewicht vom Boden heben zu müssen.