Wat is een squat -kooi?
Een squat -kooi, ook wel een power cage of squat -rek genoemd, is een stuk trainingsapparatuur waarmee een atleet een verscheidenheid aan gewichtheffen -oefeningen veilig kan uitvoeren, vooral squats. Het bestaat uit een metalen frame dat het gewicht in positie houdt, terwijl de atleet in de juiste positie komt. Nadat een atleet de oefening begint uit te voeren, zorgt het frame van de squat -kooi ervoor dat als de atleet de controle over het gewicht verliest, deze slechts een kleine afstand zal vallen en dus niet zoveel gevaar zal zijn als het zou zijn als de atleet zijn of haar lift in een open ruimte uitvoert. Ze bestaan meestal uit metalen liggers die een rechthoekige doos vormen die hoog genoeg is voor een atleet om gemakkelijk binnen te gaan staan zonder zijn of haar hoofd tegen de bovenste liggers te slaan. De kooi is aanzienlijk breder dan de schouders van de meeste atleet, maar aanzienlijk smallerdan een standaard barbell. De diepte van de squat -kooi is meestal iets minder dan de breedte, maar nog steeds groot genoeg zodat het gemakkelijk het volledige bewegingsbereik mogelijk maakt tijdens squats.
De meeste vermogenskooien hebben ook een balk die van de voorligger naar de achterligger loopt. Deze balk bevindt zich op een paar voet van de vloer. Het zorgt ervoor dat als een atleet het gewicht laat vallen, deze niet helemaal naar de vloer zal vallen.
Op de voorste kolommen van de meeste squatkooien staan een reeks gaten die zijn ontworpen om metalen beugels voor de gewichten vast te houden. Met deze gaten kan de gebruiker de hoogte van de beugels wijzigen. Dit is belangrijk omdat niet alle atleten dezelfde hoogte hebben en omdat verschillende soorten liften het gewicht op verschillende hoogten vereisen.
De voordelen van een squat -kooi omvatten het in staat stellen van een atleet om verschillende liften uit te voeren en een bepaald niveau van veiligheid te waarborgen wanneer de atleet L isHet ifting van grote hoeveelheden gewicht. De meeste atleten kunnen veel meer gewicht hurken dan hun bovenlichaam kan tillen, dus het gewenste gewicht op de schouders zou heel moeilijk zijn zonder een squatkooi. Met de squat -kooi kan de atleet de barbell op de beugels plaatsen op de gewenste starthoogte en vervolgens de gewichten op de barbell laden. Op deze manier kan hij of zij grote hoeveelheden gewicht laden en vervolgens onder de balk stappen om in positie te komen voor de squat zonder het gewicht van de grond te hoeven tillen.