Cos'è una gabbia tozza?

Una gabbia tozzo, chiamata anche gabbia di potenza o rack squat, è un equipaggiamento di esercizio che consente a un atleta di eseguire in sicurezza una varietà di esercizi di sollevamento pesi, in particolare squat. È costituito da un telaio di metallo che mantiene il peso in posizione mentre l'atleta entra nella posizione corretta. Dopo che un atleta inizia a eseguire l'esercizio, la cornice della gabbia squat assicura che se l'atleta perde il controllo del peso, cadrà solo una piccola distanza e quindi non sarà tanto un pericolo come sarebbe se l'atleta abbia prestato diverse caratteristiche. Di solito sono costituiti da travi di metallo che formano una scatola rettangolare che è abbastanza alta da consentire a un atleta di stare facilmente dentro senza sbattere la testa contro le travi superiori. La gabbia è significativamente più ampia delle spalle della maggior parte degli atleti ma significativamente più strettadi un bilanciere standard. La profondità della gabbia tozza è generalmente leggermente inferiore alla sua larghezza ma comunque abbastanza grande da consentire facilmente l'intera gamma di movimento durante gli squat.

La maggior parte delle gabbie elettriche ha anche una barra che corre dalla trave anteriore alla trave posteriore. Questo bar si trova a pochi metri dal pavimento. Assicura che se un atleta lascia cadere il peso, non cadrà fino al pavimento.

Nelle colonne anteriori della maggior parte delle gabbie squat sono una serie di fori progettati per contenere staffe metalliche per i pesi. Questi fori consentono all'utente di cambiare l'altezza delle staffe. Questo è importante perché non tutti gli atleti hanno la stessa altezza e perché diversi tipi di ascensori richiederanno il peso per iniziare a diverse altezze.

I benefici di una gabbia tozza includono per consentire a un atleta di eseguire diversi ascensori e garantire un certo livello di sicurezza quando l'atleta è lifting di grandi quantità di peso. La maggior parte degli atleti può accovacciarsi molto più peso di quanto la parte superiore del corpo può sollevare, quindi ottenere il peso desiderato sulle spalle sarebbe molto difficile senza una gabbia tozza. La gabbia tozza consente all'atleta di posizionare il bilanciere sulle staffe all'altezza di partenza desiderata e quindi caricare i pesi sul bilanciere. In questo modo, può caricare grandi quantità di peso e poi salire sotto la barra per mettersi in posizione per lo squat senza dover sollevare il peso da terra.