Hvad er et squat bur?
Et squat -bur, også kaldet et power cage eller squat rack, er et stykke træningsudstyr, der gør det muligt for en atlet at udføre en række forskellige vægtløftningsøvelser, især squats. Det består af en metalramme, der holder vægten i position, mens atleten kommer i den rette position. Når en atlet begynder at udføre øvelsen, sikrer squatburets ramme, at hvis atleten mister kontrollen over vægten, vil det kun falde en lille afstand og derfor ikke vil være så meget af en fare, som det ville være, hvis atleten udførte hans eller hendes løft i et åbent rum.
Der er mange variationer på design af et squat -bur, men der er flere karakteristika, som de fleste af dem deler. De består normalt af metalbjælker, der danner en rektangulær kasse, der er høj nok til, at en atlet let kan stå inde uden at slå hans eller hendes hoved mod de øverste bjælker. Buret er markant bredere end de fleste atletes skuldre, men markant smalereend en standard barbell. Squat Cages dybde er normalt lidt mindre end dens bredde, men stadig stor nok til at det let giver mulighed for hele bevægelsesområdet under squats.
De fleste strømbure har også en bjælke, der løber fra den forreste bjælke til bagbjælken. Denne bar ligger få meter fra gulvet. Det sikrer, at hvis en atlet falder vægten, falder den ikke helt på gulvet.
På de forreste søjler i de fleste squatbure er en række huller, der er designet til at holde metalbeslag til vægterne. Disse huller giver brugeren mulighed for at skifte højde på parenteserne. Dette er vigtigt, fordi ikke alle atleter er den samme højde, og fordi forskellige typer elevatorer kræver, at vægten starter i forskellige højder.
Fordelene ved et squatbur inkluderer at gøre det muligt for en atlet at udføre flere elevatorer og sikre et vist niveau af sikkerhed, når atleten er LIfting af store mængder vægt. De fleste atleter kan squat langt mere vægt, end deres overkrop kan løfte, så det ville være meget vanskeligt at få den ønskede vægt på skuldrene uden et squatbur. Squat -buret giver atleten mulighed for at placere vektstangen på parenteserne i den ønskede starthøjde og derefter indlæse vægterne på vektstangen. På denne måde kan han eller hun indlæse store mængder vægt og derefter træde under stangen for at komme i position for squat uden at skulle løfte vægten fra jorden.