¿Qué es una jaula en cuclillas?
Una jaula en cuclillas, también llamada jaula de potencia o estante para sentadillas, es un equipo de ejercicio que permite que un atleta realice una variedad de ejercicios de levantamiento de pesas, especialmente sentadillas. Consiste en un marco de metal que mantiene el peso en posición mientras el atleta entra en la posición adecuada. Después de que un atleta comienza a realizar el ejercicio, el marco de la jaula en cuclillas asegura que si el atleta pierde el control del peso, caerá solo una pequeña distancia y, por lo tanto, no será un gran peligro como lo sería si el atleta realizó su elevación en un espacio abierto. Por lo general, consisten en vigas de metal que forman una caja rectangular que es lo suficientemente alta como para que un atleta se pare fácilmente sin golpear su cabeza contra las vigas superiores. La jaula es significativamente más amplia que la mayoría de los hombros de los atletas pero significativamente más estrechoque una barra estándar. La profundidad de la jaula en cuclillas suele ser ligeramente menor que su ancho, pero aún lo suficientemente grande como para permitir fácilmente el rango completo de movimiento durante las sentadillas.
La mayoría de las jaulas de energía también tienen una barra que se extiende desde la viga delantera hasta la viga trasera. Esta barra está ubicada a pocos metros del piso. Asegura que si un atleta deja caer el peso, no caerá hasta el piso.
En las columnas delanteras de la mayoría de las jaulas de sentadillas hay una serie de agujeros diseñados para contener soportes de metal para los pesos. Estos agujeros permiten al usuario cambiar la altura de los soportes. Esto es importante porque no todos los atletas tienen la misma altura y porque diferentes tipos de ascensores requerirán que el peso comience a diferentes alturas.
Los beneficios de una jaula sentada incluyen permitir que un atleta realice varios ascensores y garantizar un cierto nivel de seguridad cuando el atleta es L lIflando grandes cantidades de peso. La mayoría de los atletas pueden ponerse en cuclillas mucho más peso de lo que la parte superior del cuerpo puede levantar, por lo que obtener el peso deseado sobre los hombros sería muy difícil sin una jaula en cuclillas. La jaula en cuclillas permite que el atleta coloque la barra en los soportes a la altura inicial deseada y luego cargue los pesos en la barra. De esta manera, él o ella puede cargar grandes cantidades de peso y luego pisar la barra para ponerse en posición de la sentadilla sin tener que levantar el peso del suelo.