Quali sono i benefici della dieta del trattino per la pressione alta?
Il vantaggio primario della dieta del trattino per l'ipertensione è ridurre la pressione sanguigna, spesso entro due settimane, riducendo il consumo di sale e grasso e aumentando l'assunzione di fibre, vitamine e minerali. La perdita di peso non è un obiettivo specifico di questa dieta, ma molte persone perdono peso sulla dieta del trattino perché sono passate a abitudini alimentari più sane per seguire il piano. Un altro vantaggio di questa dieta è che vengono gradualmente introdotti cambiamenti dietetici, quindi diventa uno stile di vita piuttosto che un mezzo temporaneo per raggiungere un obiettivo. Questo lento cambiamento si traduce spesso in una riduzione della pressione sanguigna.
Uno dei maggiori benefici della dieta del trattino per la pressione arteriosa è ridurre la pressione sanguigna abbassando l'assunzione di sale, mangiando cibi a basso contenuto di grassi e aumentando il consumo di alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali. Il consumo di sale aumenta la pressione sanguigna in tutte le persone, ma alcune persone sono particolarmente sensibili al sodio e sperimentano una maggiore elevazione del loro blooD Pressione. Il consumo di grasso può portare al restringimento delle arterie e ad un aumento dello spessore del sangue, che richiedono entrambi una pressione più elevata per pompare il sangue attraverso il corpo. La dieta del trattino riduce l'assunzione di grassi suggerendo non più di sei porzioni di carne magra a settimana, da due a tre porzioni di grassi sani o oli al giorno e limita i prodotti lattiero -caseari a due o tre porzioni a basso contenuto di grassi o grassi al giorno. La fibra
ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna e ridurre il colesterolo intaggente. La dieta del trattino per la pressione alta aumenta l'assunzione di fibre sostenendo il consumo di cereali integrali, frutta e verdura. Questi alimenti ad alta fibra hanno molti benefici per la salute aggiuntivi, come la promozione della perdita di peso, il controllo della glicemia e la regolazione dei movimenti intestinali. I cereali integrali fanno sentire anche le persone piene, impedendo loro di sentirsi affamati tra i pasti, il che può portare a malsanospuntini. Un aumento della fibra, insieme a una diminuzione dei grassi, spesso porta alla perdita di peso per quelli sulla dieta del trattino.
Il vantaggio finale della dieta del trattino per la pressione alta è il modo in cui viene somministrato il piano. I partecipanti sono incoraggiati ad aggiungere una a due cambiamenti sani alla loro dieta ogni settimana. Ad esempio, la prima settimana possono provare a mangiare più cereali integrali passando a pane integrale o riso integrale. Ottenendo il corpo e il palato si abitua gradualmente a nuovi alimenti e gusti, i cambiamenti possono essere più tollerabili e durare più a lungo. Ridurre la pressione sanguigna è una battaglia per tutta la vita per la maggior parte delle persone, quindi provocare un cambiamento duraturo nella dieta è più benefico.