ベンダーボール®とは何ですか？

ベンダーボール®は、直径約9インチ（約23 cm）のインフレータブルプラスチックボールで、フィットネスインストラクターのレスリーベンダーが開発したコアトレーニングのベンダーメソッド™の中心コンポーネントです。彼女は1980年代からフィットネス業界で働いており、彼女がSelective Stabilization™と呼ぶフィットネスプログラムの一環としてBenderBall®を開発しました。ベンダーボール®は、ユーザーが座って床に向かって伸びている間に腰に配置されたなど、さまざまなワークアウトを通じてさまざまな方法で使用されます。ボールの目的は、ユーザーが腹部の筋肉を行使するためにクランチを行うため、ユーザーが出発点を超えて後方に伸びることを可能にすることです。ボールは、300ポンド（約136 kg）を超える重量を配置することを意図していません。D、それは過度の体重から破裂する傾向があるかもしれません。通常、ボールはコンプレッサーを使用して膨らまないでください。レベルのない滑りのない床でのみ使用する必要があります。

エクササイズボールを使用することにより、ユーザーはそのようなトレーニングに必要な筋肉の使用を大幅に増やすことができます。床に平らに横たわっている位置から行われたクランチは、人が自分自身を座っている姿勢に自分自身を引き上げてから、床に横になるだけです。ベンダーボール®のようなものが人の腰に配置されているため、彼または彼女はユーザーの最初の出発点を超えて自分自身を下げることができます。これには、その人の腹部からのより大きな筋肉トレーニングが必要です。このような運動を人のコアトレーニングの一部にすることは、通常、より激しいトレーニングを提供し、通常は腹部領域のより大きな定義につながります。

Bender Method™はaですBenderBall®と組み合わせて使用​​することを目的とした特定のトレーニングセットと、Leslee Benderによって作成されています。プログラムを完了するために、エクササイズボールと一緒に購入できます。しかし、独立した研究では、BenderBall®のサイズに関するあらゆる種類のオブジェクトが、誰かがクランチを行う間に誰かの腰の下に快適に配置できることで、ユーザーがこのような腹部運動を増やすことができることがわかっています。他の製品は同様の結果を生み出す可能性があり、そのような製品に興味のある人は誰でも考えられる代替品を検討する必要があります。