抵抗ボールとは何ですか？

抵抗ボール、またはエクササイズボールは、運動または物理的リハビリテーションプログラムで使用するために設計されたインフレータブル球体です。通常、耐久性のあるビニールで作られたエクササイズボールは、腹部運動、腰のトレーニング、ヨガ、ピラティスに使用できます。一部の人々は、抵抗ボールをオフィスの椅子として使用しています。

抵抗ボールは、脊椎損傷または神経障害のある人のリハビリテーションプロセスを支援するために最初に作成されました。 1990年代、ボールはさまざまなフィットネスプログラムの一部になりました。ほとんどの理学療法士、パーソナルトレーナー、コーチは、仕事の中でボールを利用しています。

スイスボールまたは安定性ボールとしても知られているため、抵抗ボールはさまざまなサイズと色になります。最大500〜600ポンド（226.8〜272.2キログラム）を保持するように設計されているものもあれば、最大1,000ポンド（453.6キログラム）を収容できるものもあります。それらはこの圧力と体重に耐えるように設計されていますが、完全に涙文化ではありませんe証明。

抵抗ボールを選択している間、人は製品にリストされているすべての情報を読む必要があります。より大きなボールは、一般的に追加のサポートと安定性を提供するため、初心者のユーザーには好まれます。また、背中の問題を抱えている人や、オフィスチェアとして使用する人にとっても有益であると考えられています。より集中的なトレーニングのために、より小さなボールを使用することができます。

ボールがコアエクササイズに使用されている場合、ユーザーはボールを自分の体に適合させる必要があります。これを行うために、膝を90度の角度に曲げ、太ももが床に平行に曲がり、ボールに座ることができます。この位置の足が地面に均等にある場合、ボールはフィットします。

ボールを膨らませるには、ハンドポンプまたは電気コンプレッサーを使用できます。一部のフィットネスボールは、針ポンプでも膨らませることができます。ボールのプラグを取り外し、ポンプデバイスを挿入し、ボールを膨らませます。フルインフラですが非常にしっかりしたボールにつながるため、使用するためにボールを完全に膨らませる必要はありません。目的のサイズに膨らんだ後、ポンプを取り外し、ボールのプラグを交換します。

いくつかの抵抗ボールはバースト耐性です。これらのボールは依然として穿刺することができますが、急速なデフレを防ぐ強力なビニールで構築されています。パンクしたときにゆっくりと収縮することにより、このタイプのボールはユーザーの安全を確保するのに役立ちます。通常の抵抗ボールにはテクスチャーの表面がありますが、バースト耐性ボールは通常、滑らかで光沢があります。

抵抗ボールが破裂した場合、それを修理するためにそれを修理することはお勧めしません。パッチされたボールを使用すると、ユーザーの安全性が損なわれる可能性があります。代わりに、新しいボールを購入する必要があります。