Co je to odporová koule?

Odporovací koule nebo cvičební koule je nafukovací koule určená pro použití v programu cvičení nebo fyzické rehabilitace. Obvykle vyrobené z odolného vinylu, cvičební koule mohou být použity pro břišní cvičení, trénink dolních zad, jógy a pilates. Někteří lidé používají jako kancelářské židle.

Balls Resistance byly poprvé vytvořeny, aby pomohly v rehabilitačním procesu lidí s poraněním páteře nebo neurologických poruch. V 90. letech se koule staly součástí různých fitness programů. Většina fyzioterapeutů, osobních trenérů a trenérů využívá míče v rámci své práce.

Také známý jako švýcarská koule nebo míč stability, může odporová koule přicházet v široké škále velikostí a barev. Některé jsou navrženy tak, aby držely až pět nebo šest set liber (226,8 až 272,2 kilogramů), zatímco jiné mohou pojmout až tisíc liber (453,6 kilogramů). Ačkoli jsou navrženy tak, aby vydržely tento tlak a hmotnost, nejsou zcela propíchnutye důkaz.

Při výběru míče odporu by si měl člověk přečíst všechny informace uvedené s produktem. Větší koule jsou obecně preferovány uživateli, protože poskytují další podporu a stabilitu. Jsou také považovány za prospěšné pro lidi s problémy s zády nebo pro použití jako kancelářskou židle. Pro intenzivnější cvičení může být použita menší míč.

Pokud se míč používá pro jádro cvičení, měl by uživatel přizpůsobit míč do svého vlastního těla. Za tímto účelem lze ohnout kolena do úhlu 90 stupňů, stehna rovnoběžně s podlahou a sedět na míči. Pokud jsou nohy v této poloze rovnoměrně na zemi, míč se vejde.

Pro nafouknutí koule, může být použito ruční čerpadlo nebo elektrický vzduchový kompresor. Některé fitness kuličky lze nafouknout také jehlou čerpadlem. Odstraňte zástrčku koule, vložte čerpací zařízení a nafoukněte míč. Ačkoli plná inflaVýsledkem je velmi pevná koule, není nutné plně nafouknout míč pro použití. Po nafouknutí do požadované velikosti odstraňte čerpadlo a vyměňte zástrčku koule.

Některé koule odporu jsou odolné proti burstům. I když tyto koule mohou být stále propíchnuty, jsou postaveny se silnějším vinylem, který zabraňuje rychlé deflaci. Při pomalém vypuštění při propíchnutí může tento typ míče pomoci zajistit bezpečnost uživatele. Zatímco pravidelná odporová koule má obvykle texturovaný povrch, koule s odolností proti prasknutí je obvykle úhledná a lesklá.

Pokud by se oprava oprava pro další použití nedoporučovala. Použití opravené koule může ohrozit bezpečnost uživatele. Místo toho by měl být zakoupen nový míč.