Was ist ein Widerstandsball?
Ein Widerstandskugel oder Trainingskugel ist eine aufblasbare Kugel, die für den Einsatz in einem Trainings- oder physischen Rehabilitationsprogramm ausgelegt ist. Normalerweise aus haltbarem Vinyl können Übungskugeln für Bauchübungen, Trainingseinheiten des unteren Rückens, Yoga und Pilates verwendet werden. Einige Leute verwenden Widerstandsbälle als Bürostühle. Zuerst wurden
Resistenzkugeln erstellt, um den Rehabilitationsprozess von Menschen mit Wirbelsäulenverletzungen oder neurologischen Störungen zu unterstützen. In den neunziger Jahren wurden die Bälle Teil verschiedener Fitnessprogramme. Die meisten Physiotherapeuten, Personal Trainer und Trainer nutzen die Bälle in ihrer Arbeit.
Auch als Schweizer Ball oder Stabilitätskugel bezeichnet, kann ein Widerstandsball in einer Vielzahl von Größen und Farben erhältlich sein. Einige sind so konzipiert, dass sie bis zu fünf oder sechshundert Pfund (226,8 bis 272,2 Kilogramm) halten, während andere möglicherweise bis zu tausend Pfund (453,6 Kilogramm) aufnehmen. Obwohl sie so konzipiert sind, dass sie diesem Druck und Gewicht standhalten, sind sie nicht vollständig unterbrochenE Beweis.
Bei der Auswahl eines Widerstandsballs sollte eine Person alle mit dem Produkt aufgeführten Informationen lesen. Größere Bälle werden im Allgemeinen von Anfängernutzern bevorzugt, da sie zusätzliche Unterstützung und Stabilität bieten. Sie gelten auch als vorteilhaft für Menschen mit Rückenproblemen oder für den Gebrauch als Bürostuhl. Für ein intensiveres Training kann ein kleinerer Ball verwendet werden.
Wenn der Ball für die Kernübung verwendet wird, sollte der Benutzer den Ball in seinen eigenen Körper passen. Dazu kann man seine Knie in einem Winkel von 90 Grad, Oberschenkel parallel zum Boden biegen und auf dem Ball sitzen. Wenn die Füße in dieser Position gleichmäßig auf dem Boden sind, passt der Ball.
kann die Kugel aufblasen, eine Handpumpe oder ein elektrischer Luftkompressor kann verwendet werden. Einige Fitnesskugeln können auch mit einer Nadelpumpe aufgeblasen werden. Entfernen Sie den Stecker des Balls, setzen Sie das Pumpgerät ein und blasen Sie den Ball auf. Obwohl volle InflaEin sehr fester Ball führt zu einem sehr festen Ball, es ist nicht erforderlich, den Ball für den Einsatz vollständig aufzublasen. Entfernen Sie nach dem Aufblasen der gewünschten Größe die Pumpe und ersetzen Sie den Stecker des Balls.
Einige Widerstandsbälle sind burstresistent. Während diese Kugeln noch durchbohrt werden können, werden sie mit einem stärkeren Vinyl gebaut, das eine schnelle Deflation verhindert. Durch die langsame Entleerung bei der Stechen kann diese Art von Ball dazu beitragen, die Sicherheit des Benutzers zu gewährleisten. Während ein regulärer Widerstandskugel normalerweise eine strukturierte Oberfläche hat, ist ein Burst-Resistenzball typischerweise glatt und glänzend.
Sollte ein Widerstandskugel platzen, wird es nicht empfohlen, ihn zur weiteren Verwendung zu reparieren. Die Verwendung eines gepatpften Balls kann die Sicherheit des Benutzers beeinträchtigen. Stattdessen sollte ein neuer Ball gekauft werden.