Cos'è una palla di resistenza?
Una sfera di resistenza o palla da esercizio, è una sfera gonfiabile progettata per l'uso in un programma di esercizio o di riabilitazione fisica. Di solito realizzato in vinile durevole, le sfere di esercizi possono essere utilizzate per l'esercizio addominale, gli allenamenti della schiena, lo yoga e le pilates. Alcune persone usano le palline di resistenza come sedie da ufficio.
Le sfere di resistenza sono state inizialmente create per aiutare nel processo di riabilitazione delle persone con lesioni spinali o disturbi neurologici. Negli anni '90, le palle divennero parte di vari programmi di fitness. La maggior parte dei fisioterapisti, dei personal trainer e degli allenatori utilizzano le palle nel loro lavoro.
Conosciuta anche come palla svizzera o palla di stabilità, una palla di resistenza può essere disponibile in un'ampia varietà di dimensioni e colori. Alcuni sono progettati per contenere fino a cinque o seicento sterline (226,8 a 272,2 chilogrammi), mentre altri possono ospitare fino a mille sterline (453,6 chilogrammi). Sebbene siano progettati per resistere a questa pressione e peso, non sono completamente puncturprove.
Durante la selezione di una palla di resistenza, una persona dovrebbe leggere tutte le informazioni elencate con il prodotto. Le palle più grandi sono generalmente preferite dagli utenti alle prime armi, poiché forniscono ulteriore supporto e stabilità. Sono anche considerati utili per le persone con problemi alla schiena o per l'uso come sedia da ufficio. Per un allenamento più intensivo, è possibile utilizzare una palla più piccola.
Se la palla viene utilizzata per l'esercizio fisico, l'utente dovrebbe adattarsi alla palla al proprio corpo. Per fare questo, si può piegare le ginocchia a un angolo di 90 gradi, le cosce parallele al pavimento e sedersi sulla palla. Se i piedi sono uniformemente a terra in questa posizione, la palla si adatterà.
Per gonfiare la sfera, è possibile utilizzare una pompa a mano o un compressore di aria elettrica. Alcune palline di fitness possono essere gonfiate anche con una pompa ad ago. Rimuovere la spina della palla, inserire il dispositivo di pompaggio e gonfiare la palla. Sebbene full inflaLa zione si traduce in una palla molto soda, non è necessario gonfiare completamente la palla per l'uso. Dopo aver gonfiato la dimensione desiderata, rimuovere la pompa e sostituire la spina della sfera.
Alcune palline di resistenza sono resistenti allo scoppio. Mentre queste palle possono ancora essere forate, sono costruite con un vinile più forte che impedisce una rapida deflazione. Svolutando lentamente quando è stato forato, questo tipo di palla può aiutare a garantire la sicurezza dell'utente. Mentre una sfera di resistenza regolare di solito ha una superficie strutturata, una sfera di resistenza allo scoppio è in genere liscia e lucida.
Se non è consigliabile scoppiare una sfera di resistenza, ripararlo per un ulteriore utilizzo. L'uso di una palla patchati può compromettere la sicurezza dell'utente. Invece, dovrebbe essere acquistata una nuova palla.