Co to jest piłka oporu?

Piłka oporowa lub piłka do ćwiczeń to nadmuchiwana kula zaprojektowana do stosowania w programie ćwiczeń lub fizycznej rehabilitacji. Zazwyczaj wykonane z trwałego winylu, kulki do ćwiczeń mogą być używane do ćwiczeń brzusznych, dolnej części pleców, jogi i pilates. Niektóre osoby używają piłek oporowych jako krzeseł biurowych. Piłki oporowe

zostały po raz pierwszy utworzone, aby pomóc w procesie rehabilitacji osób z urazami kręgosłupa lub zaburzeniami neurologicznymi. W latach 90. piłki stały się częścią różnych programów fitness. Większość fizjoterapeutów, trenerów osobistych i trenerów wykorzystuje piłki w pracy.

Znany również jako szwajcarska piłka lub kulka stabilności, piłka oporowa może być w szerokiej gamie rozmiarów i kolorów. Niektóre są zaprojektowane tak, aby pomieścić do pięciu lub sześćset funtów (226,8 do 272,2 kilogramów), podczas gdy inne mogą pomieścić do tysiąca funtów (453,6 kilogramów). Chociaż są one zaprojektowane tak, aby wytrzymać to ciśnienie i ciężar, nie są całkowicie punktubowee dowód.

Podczas wybierania piłki oporowej osoba powinna przeczytać wszystkie informacje wymienione za pomocą produktu. Większe piłki są ogólnie preferowane przez początkujących użytkowników, ponieważ zapewniają dodatkowe wsparcie i stabilność. Są również uważane za korzystne dla osób z problemami pleców lub do użytku jako krzesło biurowe. Aby uzyskać bardziej intensywny trening, można zastosować mniejszą piłkę.

Jeśli piłka jest używana do ćwiczeń podstawowych, użytkownik powinien dopasować piłkę do własnego ciała. Aby to zrobić, można zgiąć kolana pod kątem 90 stopni, uda równolegle do podłogi i usiąść na piłce. Jeśli stopy są równomiernie na ziemi w tej pozycji, piłka pasuje.

Aby nadmuchać piłkę, można zastosować pompę ręczną lub sprężarkę powietrza elektrycznego. Niektóre kulki fitness można również napompować pompą igłą. Wyjmij wtyczkę kulową, wstaw urządzenie pompujące i napompuj piłkę. Chociaż pełna inflaPowoduje to bardzo twardą piłkę, nie jest konieczne pełne nadmuchanie piłki do użycia. Po nadmuchu do pożądanego rozmiaru wyjmij pompę i wymień wtyczkę kulową.

Niektóre kule oporowe są odporne na wybuch. Chociaż kulki te można nadal przebić, są zbudowane z silniejszym winylem, który zapobiega szybkiej deflacji. Powoli deflacja po nakłuciu ten rodzaj piłki może pomóc zapewnić bezpieczeństwo użytkownika. Podczas gdy regularna kula oporowa zwykle ma teksturowaną powierzchnię, kula oporna na wybuch jest zwykle zręczna i błyszcząca.

W przypadku pęknięcia piłki oporowej, naprawa jej do dalszego stosowania nie jest zalecana. Korzystanie z załatanej piłki może zagrozić bezpieczeństwu użytkownika. Zamiast tego należy kupić nową piłkę.