Lシートとは何ですか？

L-seatは体操から借りたエクササイズであり、体の核心の強さを構築し、体の上腕三頭筋を機能させます。このコアエクササイズでは、体は「L」の形に保持され、身体の側面と脚が床に平行になって手で支えられています。 Lシートは比較的進んでおり、中級から高度なコアワークアウト体制が必要です。この動きは、床やサポートを備えたプッシュアップスタンドやパラレルバーなどを実践できます。この演習は、L-SEATが達成された後、移動を追加したり、新しい位置に移行したりすることで次のレベルに進むことができます。人は、手のひらを地面に平らにし、指が前に向いている手のひらを使用して、地面から体を持ち上げることで床からLeseatを達成します。背中と腕を体の側面に固定して腕をまっすぐにする必要があります。あるいは、脚を胸に向かって膝をついて押し込むことができます。この隠れた位置を保持する能力は、人がLシートを達成できるかどうかを決定します。

人が静的タックの位置を少なくとも15秒間保持したら、片方の脚をまっすぐにして、もう一方の脚を曲げている間、胴体に対して90度の角度になるようにします。次に、もう一方の脚がゆっくりとまっすぐになり、両脚が地面に平行になります。手だけが地面に触れるだけで体を吊るす必要があります。この時点で、体操選手もつま先を指しています。 L-SEATは、手が腕立て伏せスタンドまたは平行バーのバーをつかむことで練習することもできます。

運動とコアトレーニングの難しさを高めるために、人は手のひらの代わりに指だけで体を支えることができます。指先の腕立て伏せは、この運動のバリエーションのために指の強さを構築できます。高度な動きは、Lシートの位置にいる間に手のひらの手のひらを持って歩くことを試みることです。十分な腕の強さを蓄積した人は、体をLシートからタックに移動してから、体を床から遠ざけながら逆立ちに押し上げてみることもできます。