Co to jest Bender Ball®?
Bender Ball® jest nadmuchiwaną piłką z tworzywa sztucznego o średnicy około 9 cali (około 23 cm), która jest centralnym składnikiem metody rdzeniowej Bender Method ™ opracowanej przez instruktora fitness Leslee Bender. Pracowała w branży fitness od lat 80. XX wieku i opracowała Bender Ball® w ramach programu fitness, który nazywa selektywną stabilizacją ™. Bender Ball® jest używany na różne sposoby poprzez różne treningi, takie jak umieszczone w dolnej części pleców, podczas gdy użytkownik siada i rozciąga się z powrotem w kierunku podłogi. Celem piłki jest umożliwienie użytkownikowi wyciągnięcia się poza punkt wyjścia, ponieważ użytkownik robi chrupki do ćwiczeń mięśni brzusznych.
Słoma służy do nadmuchania Bender Ball®, a otwór inflacyjny jest następnie ograniczony wtyczką - oba są dołączone do produktu. Piłka nie ma na niej mieć ciężarów ponad 300 funtów (około 136 kg), a ponieważ jest napompowanaD, może być podatny na pęknięcie z nadmiernej wagi. Zazwyczaj kulka nie powinna być zawyżona za pomocą sprężarki i powinna być używana tylko na poziomie, nie-szkieletowe podłogi.
Korzystając z piłki do ćwiczeń, użytkownik jest w stanie znacznie zwiększyć wykorzystanie mięśni niezbędnych do takiego treningu. Kruchy wykonywane z pozycji leżącego płasko na podłodze pozwalają tylko osobom wciągnąć go do pozycji siedzącej, a następnie położyć się z powrotem na podłodze. Z czymś takim jak Bender Ball® umieszczony w dolnej części pleców, jest on w stanie opuścić go poza początkowym punktem wyjścia użytkownika; Wymaga to większego treningu mięśni z regionu brzucha osoby. Ustawienie takiego ćwiczeń w podstawowym szkoleniu danej osoby zwykle zapewnia bardziej mroczysty trening i zwykle prowadzi do większej definicji regionu brzusznego.
The Bender Method ™ toSzczególny zestaw treningów przeznaczonych do użycia w połączeniu z Bender Ball®, a także jest tworzony przez Leslee Bender; Można go kupić wraz z piłką ćwiczeń w celu ukończenia programu. Niezależne badania wykazały jednak, że jakikolwiek obiekt o wielkości Bender Ball®, który można wygodnie umieścić pod dolną częścią kogoś, podczas gdy on lub ona pozwala użytkownikowi osiągnąć takie zwiększone ćwiczenia brzucha. Inne produkty mogą przynieść podobne wyniki, a każdy zainteresowany takimi produktami powinien również przyjrzeć się możliwym alternatywom.