Cos'è Bender Ball®?
The Bender Ball® è una sfera di plastica gonfiabile di circa 9 pollici (circa 23 cm) di diametro che è la componente centrale del metodo Bender ™ dell'allenamento di base sviluppato dall'istruttore di fitness Leslee Bender. Ha lavorato nel settore del fitness dagli anni '80 e ha sviluppato Bender Ball® come parte di un programma di fitness che definisce Selective Stabilization ™. Un Bender Ball® viene utilizzato in diversi modi attraverso diversi allenamenti, come posizionato nella parte bassa della schiena mentre l'utente si siede e si estende verso il pavimento. Lo scopo della palla è di consentire all'utente di estendersi all'indietro oltre il suo punto di partenza mentre l'utente fa scricchiolio per esercitare i muscoli addominali.
Viene utilizzata una cannuccia per gonfiare Bender Ball® e il foro di inflazione viene quindi limitato con una spina - entrambi i quali sono inclusi con il prodotto. La palla non è destinata ad avere pesi oltre 300 libbre (circa 136 kg) posizionati su di essa e poiché è gonfiaD, potrebbe essere incline a scoppiare da un peso eccessivo. In genere, la palla non deve essere gonfiata attraverso l'uso di un compressore e deve essere utilizzata solo a piani di livello non slippery.
Usando una palla da esercizio, un utente è in grado di aumentare notevolmente l'uso muscolare necessario per tale allenamento. Gli scricchiolii si sono esibiti da una posizione di sdraiata sul pavimento solo permettono a una persona di tirargli su una posizione seduta, quindi sdraiarsi sul pavimento. Con qualcosa di simile al Bender Ball® posto nella parte bassa della schiena di una persona, è in grado di abbassarsi indietro oltre il punto di partenza iniziale dell'utente; Ciò richiede un maggiore allenamento muscolare dalla regione addominale della persona. Fare un tale esercizio parte della formazione di base di una persona in genere fornisce un allenamento più faticoso e di solito porta a una maggiore definizione della regione addominale.
Il metodo Bender ™ è unInsieme particolare di allenamenti destinati a essere utilizzati insieme a Bender Ball® e viene anche creato da Leslee Bender; Può essere acquistato insieme alla palla di allenamento per completare il programma. Ricerche indipendenti, tuttavia, hanno scoperto che qualsiasi tipo di oggetto sulle dimensioni del Bender Ball® che può essere posizionato comodamente sotto la parte bassa della schiena di qualcuno mentre lui o lei fa uno scricchiolio consentirà all'utente di ottenere tale maggiore esercizio addominale. Altri prodotti potrebbero produrre risultati simili e chiunque sia interessato a tali prodotti dovrebbe anche esaminare possibili alternative.