Qu'est-ce qu'une échelle d'agilité?
Une échelle d'agilité est une pièce d'équipement couramment utilisée pour augmenter l'agilité d'un athlète. L'échelle est placée sur le sol où elle peut être utilisée pour un certain nombre d'exercices et d'exercices différents. Certains de ces exercices incluent les exercices de scotch au saut, en out et de tango. Une échelle d'agilité est souvent fabriquée à partir de matériaux flexibles afin d'éviter les blessures causées par l'athlète déclenché sur les échelons.
Lorsqu'il est posé sur le sol, l'échelle d'agilité crée un équipement d'exercice qui nécessite que l'utilisateur déplace rapidement ses pieds entre les échelons avec une coordination précise. Contrairement à une échelle typique d'un homme à bricoler, les échelons de l'échelle ne sont généralement pas larges ou profonds et sont souvent en corde pour éviter les blessures tout en construisant le conditionnement, l'agilité et la coordination des yeux.
L'agilité est importante pour tout athlète pour deux raisons. Premièrement, plus un athlète est agile, mieux il pourra se produire en compétition. L'agilité aide àMPROVE Le temps pris pour que le corps réagisse et se réajuste à un événement. Une agilité accrue peut également aider à réduire les blessures courantes associées à trop de stress mis sur les muscles inflexibles.
Les exercices d'agilité des échelles sont l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer l'agilité, la vitesse et la coordination. Ils sont généralement effectués en courtes rafales de haute intensité afin que l'athlète obtienne les meilleurs résultats. L'utilisation de forets d'échelle dans le cadre d'une routine d'entraînement par intervalles est une technique couramment utilisée. Il est cependant important que l'intensité et la vitesse d'un entraînement soient accumulées lentement au fil du temps afin de minimiser le risque de blessure.
Les perceuses qui incluent une échelle d'agilité peuvent être intensives et stressantes sur certains muscles. Pour cette raison, ils ne devraient jamais être exécutés lorsque l'athlète est «froid». Au lieu de cela, un échauffement complet doit être effectué avec des étirementsdes muscles qui vont être utilisés. Bien que l'athlète ne pense pas qu'il travaille aussi dur que pendant les autres activités que les exercices de échelle sont extrêmement stressants pour les muscles.
Un exemple de perceuse qui utilise une échelle d'agilité est le foret in-out. Pour effectuer cet exercice, l'athlète devrait entrer alternativement dans et hors des espaces entre les échelons. Cela doit être effectué à un rythme lent pour commencer, ce qui est ensuite augmenté une fois que l'athlète se sent à l'aise.
La formation et les exercices qui augmentent l'agilité ainsi que la coordination sont importants pour un large éventail de sports. Il s'agit notamment des sports d'équipe comme le football ainsi que des sports individuels tels que la gymnastique. L'échelle d'agilité est l'un des équipements d'exercice les plus élémentaires mais peut être efficace pour augmenter les performances d'un athlète si elles sont utilisées régulièrement.