O que é uma escada de agilidade?
Uma escada de agilidade é uma peça de equipamento comumente usada para aumentar a agilidade de um atleta. A escada é colocada no chão, onde pode ser usada para vários exercícios e exercícios diferentes. Alguns desses exercícios incluem os exercícios de lúpulo, In Out e Tango. Uma escada de agilidade é frequentemente feita de material flexível, a fim de evitar ferimentos causados pelo atleta que está sendo tropeçado nos degraus. Ao contrário da escada típica de um fazente manual, os degraus da escada geralmente não são largos ou profundos e geralmente são feitos de corda para evitar lesões durante o condicionamento, agilidade e coordenação olho para o pé.
agilidade é importante para qualquer atleta por dois motivos. Em primeiro lugar, quanto mais ágil um atleta, melhor será capaz de se apresentar durante a competição. Agilidade ajuda a euMprove o tempo necessário para o corpo reagir e se reajustar a um evento. Uma agilidade aumentada também pode ajudar a reduzir lesões comuns que estão associadas a muito estresse sendo colocado nos músculos inflexíveis.
Os exercícios de agilidade da escada são uma das maneiras mais eficazes de melhorar a agilidade, velocidade e coordenação. Eles geralmente são realizados em pequenas rajadas de alta intensidade, a fim de o atleta alcançar os melhores resultados. Usar exercícios de escada como parte de uma rotina de treinamento intervalado é uma técnica comumente usada. É importante, no entanto, para a intensidade e a velocidade de um treino ser construído lentamente ao longo do tempo, a fim de minimizar o risco de uma lesão.exercícios que incluem uma escada de agilidade podem ser intensivos e estressantes em certos músculos. Por esse motivo, eles nunca devem ser realizados quando o atleta estiver "frio". Em vez disso, um aquecimento completo deve ser realizado junto com o alongamentodos músculos que serão usados. Embora o atleta possa não sentir que ele ou ela está trabalhando tanto quanto durante outras atividades, os exercícios de escada são extremamente estressantes para os músculos.
Um exemplo de uma broca que usa uma escada de agilidade é a broca de entrada. Para realizar este exercício, o atleta deve entrar e sair alternadamente dos espaços entre os degraus da escada. Isso deve ser realizado em um ritmo lento, para começar, que é aumentado quando o atleta se sentir confortável.
Treinamento e exercícios que aumentam a agilidade e a coordenação são importantes para uma ampla gama de esportes. Isso inclui esportes coletivos como futebol, bem como esportes individuais, como ginástica. A escada da agilidade é uma das peças mais básicas de equipamentos de exercício, mas pode ser eficaz para aumentar o desempenho de um atleta se usado regularmente.