Quais são os diferentes tipos de equipamentos de barra?
No mundo da aptidão física, o termo barbells sempre foi sinônimo de construção muscular. Existem vários tipos de equipamentos de barra, visando áreas musculares específicas dos braços e pernas, dependendo das execuções. Este equipamento é frequentemente usado durante trabalhos pesados, como levantamento de peso e treinamento em peso. Entre esses principais tipos de equipamentos de barra estão a barra padrão, a barra de mão espessa, a barra EZ Curl e a barra de tríceps.
A maioria dos conjuntos de barra padrão é composta por uma longa barra de aço ou ferro, um conjunto de colares e diferentes placas colocadas em cada extremidade da barra. A barra de ferro é geralmente entre 1,2 metro e metros de comprimento, dependendo do objetivo de uso. Os colares são usados para prender as placas na barra para impedir que os pesos deslizem durante o treinamento. A maioria das placas de barra padrão tem um buraco no centro, medindo cerca de uma polegada (25 milímetros) de largura, onde a barra de ferro pode deslizar facilmente In. Geralmente, são usados tamanhos diferentes de placas, variando de 1 libra (0,5 kg) a 55 libras (25 kg). Quanto mais espessa a barra, maior a dificuldade de agarrar com as mãos e os dedos. Isso geralmente resulta em um aumento dramático de estresse nos pulsos, antebraços e mãos durante os movimentos do exercício. Esse tipo de equipamento de barra é usado principalmente para prensas aéreas e competições de levantamento terra.
Outro tipo de equipamento de barra é a barra EZ Curl. Esta é uma peça modificada de equipamento de barra usado para exercícios que visam o bíceps ou os músculos no braço. Sua característica proeminente é a aparência curva da área da alça de alça, que dá ao antebraço e aos pulsos uma posição natural. Com essas modificações, a dor no pulso e o risco de lesão causada pelo estresse repetitivoé bastante reduzido.
A barra de tríceps é um tipo de equipamento de barra que se parece com uma gaiola com duas alças paralelas para cada braço. À medida que a posição da alça do braço muda da posição horizontal para vertical durante os exercícios, o efeito nos músculos tríceps alvo se torna mais isolado e focado. Os músculos do tríceps são os músculos grandes encontrados principalmente na parte de trás do braço. Semelhante à barra EZ Curl, a barra de tríceps também reduz a tensão colocada no pulso do usuário.
Esses diferentes tipos de equipamentos de barra são ótimos para estimular os músculos a crescer quando usados de acordo. Recomenda -se que se deve ser cauteloso e ciente dos movimentos adequados ao usar este equipamento. O uso incorreto é frequentemente contraproducente e pode resultar em lesões desnecessárias.