Hvad er de forskellige typer barbell -udstyr?
I verdenen af fysisk kondition har udtrykket barbells altid været synonymt med muskelopbygning. Der er flere typer barbell -udstyr, der er målrettet mod specifikke muskelområder i armene og benene afhængigt af henrettelserne. Dette udstyr bruges ofte under tunge arbejdspladser, såsom vægtløftning og styringstræning. Blandt disse vigtigste typer barbell-udstyr er Standard Barbell, den tykkehåndterede barbell, EZ Curl Bar og Tricep-baren.
De fleste standardstangssæt består af en lang stål- eller jernstang, et sæt kraver og forskellige plader placeret i hver ende af stangen. Jernbjælken er normalt mellem fire meter (1,2 meter) til syv fod (2,1 meter) lang, afhængigt af brugsformålet. Kraver bruges til at fastgøre pladerne på stangen for at forhindre, at vægterne glider af under træning. De fleste standard barbellplader har et hul i midten, der måler omkring en tomme (25 millimeter) i bredden, hvor jernbjælken let kan glide in. Forskellige størrelser af plader bruges normalt, der spænder fra 1 pund (0,5 kg) til 55 pund (25 kg).
En type barbell-udstyr er den tykhåndterede barbell, som er designet til at teste en atlets greb. Jo tykkere stangen er, jo større er vanskeligheden ved at gribe fat i hænderne og fingrene. Dette resulterer ofte i en dramatisk stigning i stress på håndledene, underarmene og hænderne under træningsbevægelserne. Denne type barbell -udstyr bruges hovedsageligt til presser og deadlift -konkurrencer.
En anden type barbell -udstyr er EZ Curl Bar. Dette er et modificeret stykke barbell -udstyr, der bruges til øvelser, der er målrettet mod biceps eller musklerne i overarmen. Dets fremtrædende træk er det buede udseende af grebhåndtagsområdet, der giver underarmen og håndledene en naturlig position. Med disse ændringer, smerter i håndleddet og risikoen for skade forårsaget af gentagen stresser meget reduceret.
Tricep -baren er en type barbell -udstyr, der ligner et bur med to parallelle håndtag for hver arm at gribe. Efterhånden som armgrebet ændres fra vandret til lodret position under øvelser, bliver virkningen på måltriceps -musklerne mere isolerede og fokuserede. Triceps muskler er de store muskler, der for det meste findes på bagsiden af overarmen. I lighed med EZ Curl -baren reducerer Tricep -baren også den stress, der er placeret på brugerens håndled.
Disse forskellige typer barbell -udstyr er gode til at stimulere musklerne til at vokse, når de bruges i overensstemmelse hermed. Det anbefales, at man skal være forsigtig og opmærksom på de rigtige bevægelser, når man bruger dette udstyr. Forkert brug er ofte kontraproduktiv og kan resultere i unødvendige skader.