¿Cuáles son los diferentes tipos de equipos de barra?
En el mundo de la aptitud física, el término barras siempre ha sido sinónimo de construcción muscular. Existen varios tipos de equipos de barra, dirigidos a áreas musculares específicas de los brazos y las piernas dependiendo de las ejecuciones. Este equipo a menudo se usa durante los trabajos pesados, como el levantamiento de pesas y el entrenamiento de levantamiento eléctrico. Entre estos principales tipos de equipos de barra se encuentran la barra estándar, la barra de mango grueso, la barra de rizo EZ y la barra de tríceps.
La mayoría de los juegos de barra estándar están formados por una larga barra de acero o hierro, un conjunto de collares y diferentes placas colocadas en cada extremo de la barra. La barra de hierro generalmente mide entre cuatro pies (1.2 metros) a siete pies (2.1 metros) de largo, dependiendo del propósito del uso. Los collares se utilizan para asegurar las placas en la barra para evitar que los pesos se deslicen durante el entrenamiento. La mayoría de las placas de barra estándar tienen un agujero en el centro que mide aproximadamente una pulgada (25 milímetros) de ancho donde la barra de hierro puede deslizar fácilmente Inorte. Por lo general, se usan diferentes tamaños de placas, que van desde 1 libra (0.5 kg) a 55 libras (25 kg).
Un tipo de equipo de barra es la barra de mango grueso, que está diseñada para probar el agarre de un atleta. Cuanto más gruesa sea la barra, mayor será la dificultad de agarrar con las manos y los dedos. Esto a menudo resulta en un aumento dramático del estrés en las muñecas, los antebrazos y las manos durante los movimientos del ejercicio. Este tipo de equipo de barra se usa principalmente para prensas aéreas y competiciones de peso muerto.
Otro tipo de equipo de barra es la barra EZ Curl. Esta es una pieza modificada de equipo de barra utilizado para ejercicios que se dirigen a los bíceps o los músculos en la parte superior del brazo. Su característica destacada es la apariencia curva del área del mango de agarre, que le da al antebrazo y las muñecas una posición natural. Con estas modificaciones, el dolor en la muñeca y el riesgo de lesiones causadas por el estrés repetitivose reduce enormemente.
La barra de tríceps es un tipo de equipo de barra que parece una jaula con dos manijas paralelas para que cada brazo se agarre. A medida que la posición del agarre del brazo cambia de posición horizontal a vertical durante los ejercicios, el efecto sobre los músculos del tríceps objetivo se vuelve más aislado y enfocado. Los músculos de los tríceps son los músculos grandes que se encuentran principalmente en la parte posterior de la parte superior del brazo. Similar a la barra EZ Curl, la barra de tríceps también reduce el estrés colocado en la muñeca del usuario.
Estos diferentes tipos de equipos de barra son excelentes para estimular los músculos a crecer cuando se usan en consecuencia. Se recomienda que uno sea cauteloso y consciente de los movimientos adecuados al usar este equipo. El uso incorrecto a menudo es contraproducente y puede provocar lesiones innecesarias.