다른 유형의 바벨 장비는 무엇입니까?

체력의 세계에서 바벨이라는 용어는 항상 근육 건물과 동의어였습니다. 실행에 따라 팔과 다리의 특정 근육 부위를 목표로하는 몇 가지 유형의 바벨 장비가 있습니다. 이 장비는 종종 역도 및 파워 리프팅 교육과 같은 무거운 작업 중에 사용됩니다. 이러한 주요 유형의 바벨 장비 중에는 표준 바벨, 두꺼운 손잡이 바벨, EZ Curl Bar 및 Tricep Bar가 있습니다.

대부분의 표준 바벨 세트는 긴 강철 또는 철 막대, 칼라 세트 및 바의 각 끝에 다른 판으로 구성됩니다. 철 막대는 일반적으로 사용 목적에 따라 4 피트 (1.2 미터)에서 7 피트 (2.1 미터) 길이입니다. 칼라는 훈련 중에 무게가 미끄러지는 것을 방지하기 위해 막대의 판을 고정하는 데 사용됩니다. 대부분의 표준 바벨 플레이트N. 1 파운드 (0.5 kg)에서 55 파운드 (25kg)까지 다양한 크기의 판이 사용됩니다.

한 가지 유형의 바벨 장비는 두꺼운 손잡이 바벨이며, 이는 운동 선수의 그립을 테스트하도록 설계되었습니다. 막대가 두꺼울수록 손과 손가락으로 잡기가 어려워집니다. 이것은 종종 운동 운동 중에 손목, 팔뚝 및 손에 대한 스트레스가 급격히 증가합니다. 이 유형의 바벨 장비는 주로 오버 헤드 프레스 및 데 드리프트 경쟁에 사용됩니다.

또 다른 유형의 바벨 장비는 EZ Curl Bar입니다. 이것은 팔뚝이나 팔의 근육을 대상으로하는 운동에 사용되는 변형 된 바벨 장비입니다. 눈에 띄는 특징은 그립 핸들 영역의 곡선 모양으로 팔뚝과 손목에 자연스러운 위치를 제공합니다. 이러한 수정으로 손목의 통증 및 반복적 인 스트레스로 인한 부상의 위험크게 줄어 듭니다.

삼두근 막대는 각 팔마다 2 개의 평행 한 핸들이있는 케이지처럼 보이는 바벨 장비의 한 유형입니다. 운동 중 팔 그립의 위치가 수평에서 수직 위치로 변함에 따라 목표 삼두근 근육에 미치는 영향이 더욱 격리되고 집중됩니다. 삼두근 근육은 대부분 팔뚝 뒤쪽에서 발견되는 큰 근육입니다. EZ Curl Bar와 마찬가지로 Tricep Bar는 사용자의 손목에있는 응력을 줄입니다.

이러한 다양한 유형의 바벨 장비는 그에 따라 사용될 때 근육을 자극하는 데 좋습니다. 이 장비를 사용할 때는 신중하고 적절한 움직임을 알고 있어야합니다. 잘못된 사용은 종종 비생산적이며 불필요한 부상을 초래할 수 있습니다.