크롬 보충제의 장단점은 무엇입니까?

크롬 보충제는 다수의 이점과 일부 뚜렷한 위험을 보유한 것으로 나타났습니다. 더 건강한 당 대사, 콜레스테롤 감소, 지방 대사 향상 및 개선 된 근육량은 크롬 보충제의보고 된 장점 중 하나입니다. 이 미네랄을 복용하는 데 몇 가지 잠재적 인 단점이 있습니다. 여기에는 가능한 신장 또는 간 문제, 암 위험 증가 및 근육 파괴가 포함됩니다.

크롬은 신체의 적절한 전반적인 기능을 위해 소량의 중요성을 나타내는 필수 미량 미네랄로 확인됩니다. 특히 건강한 포도당 수준을 지원하고 탄수화물 및 지방을 적절하게 대사하는 데 도움이됩니다. 이러한 기능은 크롬 결핍에 의해 방해 될 수 있으며, 이는 미네랄의 영양 측면 인 3 개 크롬의 부족으로 인해 발생합니다. 결핍은 곡물, 시리얼 및 양조자 효모가 가장 흔한 크롬이 풍부한 음식을 먹음으로써 치료할 수 있습니다.크롬 보충제의 적절한 복용량.

크롬 보충제의 가장 널리보고 된 장점 중 하나는 설탕과 인슐린을 대사하는 능력이 증가하는 것입니다. 연구에 따르면 크롬은 신체의 인슐린 저항성을 분해하고 당뇨병 환자가 더 건강한 포도당 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 시스템을 통해 설탕을보다 효율적으로 운반하여 에너지로 바뀔 수 있습니다. 마찬가지로 크롬은 탄수화물, 지방 및 단백질의 흐름을 지원하여 에너지로 변형됩니다.

콜레스테롤 합성에있어서의 역할로 인해 일부 옹호자들은 크롬 보충제가 건강한 콜레스테롤 수치를 낮추고 유지하는 데 중요하다고 생각합니다. 이것은 또한 체중 감량과 근육 덩어리 구축에 도움이 될 수 있습니다. 이 주제에 대한 결정적인 과학적 결론에 도달하지는 않았지만 많은 사람들이 크롬 보충제를 복용하면 이러한 이점을 경험했습니다.

그러나

크롬은 잠재적 인 위험이 없습니다. 부작용이 거의 없지만 크롬 보충제는 심각한 의학적 상태와 관련이있을 수 있습니다. 고도로 공개 된 사례에서, 크롬 보충제를 복용하는 사용자는 빈혈뿐만 아니라 신장 및 간 손상을 겪었습니다. 그러나 사용자는 일일 권장 복용량의 6-12 배 섭취하고 있음을 알 수 있어야합니다.

암 위험 증가는 크롬의 또 다른 위험 위험입니다. 이것은 Chromate Dye Company의 근로자들이 놀라운 속도로 다양한 유형의 암을 개발 한 19 세기에 처음으로 인정되었습니다. 현대의 연구에 따르면 크롬이 신체의 피해 자유 라디칼의 생성을 활성화시킬 가능성이 있음을 나타냅니다. 그러나 크롬 보충제의 이점에 대한 과학적 연구가 거의 없었던 것처럼 가능한 단점에 대한 연구가있었습니다.