Jaké jsou výhody a nevýhody doplňků chromu?

Bylo prokázáno, že doplňky chromu mají řadu výhod a také výrazná nebezpečí. Mezi hlášené výhody chromových doplňků patří zdravější metabolismus cukru, snížený cholesterol, zvýšený metabolismus tuku a zlepšená svalová hmota. Existují také některé potenciální nevýhody, jak vzít tento minerál; Patří mezi ně možné problémy s ledvinami nebo jatery, zvýšená rizika rakoviny a rozpad svalů.

Chrom je identifikován jako nezbytný stopový minerál, což znamená jeho důležitost v malém množství pro správné celkové fungování těla. Konkrétně pomáhá při podpoře zdravých hladin glukózy a při správné metabolizaci uhlohydrátů a tuků. Těmto funkcím lze bránit nedostatkem chromia, který je způsoben nedostatkem trivalentního chromu, nutriční aspekt minerálu. Nedostatek lze ošetřit buď jídlem s jídlem bohatými na chrom-zrna, obiloviny a pivovarské kvasinky jsou nejběžnější-nebo sVhodnou dávkování doplňků chromu. Studie naznačují, že chrom rozkládá rezistenci těla vůči inzulínu a může pomoci diabetikům udržovat zdravější hladinu glukózy. Pomáhá také při efektivněji přepravu cukrů prostřednictvím systému, aby se mohly proměnit v energii; Podobně chrom podporuje tok uhlohydrátů, tuků a proteinů, které se také transformují na energii.

Vzhledem k jeho roli při syntéze cholesterolu se někteří obhájci domnívají, že doplňky chromu jsou důležité pro snížení a udržování zdravých hladin cholesterolu. To může také pomoci při hubnutí a při budování svalové hmoty. Ačkoli na toto téma nebyly dosaženy žádné definitivní vědecké závěry, mnoho z nich zažilo tyto výhody při užívání doplňků chromu.

Chrom však není bez možných rizik. Přestože existuje jen málo - pokud vůbec - nežádoucí účinky, doplňky chromu mohou mít vazby na některé závažné zdravotní stavy. V jednom vysoce propagovaném případě uživatel užívající doplňky chromu utrpěl poškození ledvin a jater a anémii. Je však třeba poznamenat, že uživatel požíval 6–12krát denně doporučenou dávku.

Zvýšené riziko rakoviny je dalším často citovaným nebezpečím chromu. Toto bylo poprvé uznáno v 19. století, kdy pracovníci ve společnosti chromátového barviva vyvinuli různé typy rakovin alarmujícím tempem. Moderní výzkum naznačil možnost, že chrom může aktivovat produkci škodlivých volných radikálů v těle. Přesto stejně jako došlo k malému vědeckému výzkumu výhod doplňků chromu, došlo také k skromnému výzkumu všech možných nevýhod.