クロムサプリメントの長所と短所は何ですか？

クロムサプリメントは、いくつかの明確な危険と同様に、多くの利点があることが示されています。より健康な砂糖代謝、コレステロールの低下、脂肪代謝の増強、および筋肉量の改善は、クロムサプリメントの報告された利点の1つです。また、この鉱物を服用することにはいくつかの潜在的な欠点があります。これらには、腎臓や肝臓の問題の可能性、癌のリスクの増加、筋肉の分解が含まれます。

クロムは、体の適切な全体的な機能のために、少量の重要性を示す必須微量ミネラルとして特定されています。それは特に、健康なグルコースレベルをサポートし、炭水化物と脂肪を適切に代謝するのに役立ちます。これらの機能は、ミネラルの栄養的な側面である三価クロムの欠如によって引き起こされるクロム欠乏によって妨げる可能性があります。不足は、クロムが豊富な食品を食べることで治療できます - 穀物、穀物、醸造者の酵母は最も一般的です - またはクロムサプリメントの適切な用量。

クロムサプリメントの最も広く報告されている利点の1つは、糖とインスリンを代謝する能力の向上です。研究は、クロムがインスリンに対する体の抵抗性を分解し、糖尿病患者がより健康なグルコースレベルを維持するのに役立つことを示唆しています。また、システムを介してより効率的に砂糖を輸送するのに役立ち、エネルギーに変えることができます。同様に、クロムは炭水化物、脂肪、およびタンパク質の流れをサポートしてエネルギーに変換します。

コレステロールの合成における役割により、一部の支持者は、クロムサプリメントが健康なコレステロール値を下げて維持するために重要であると考えています。これは、減量や筋肉量の建設にも役立ちます。この主題に関して決定的な科学的結論には達していませんが、多くはクロムサプリメントを服用するというこれらの利点を経験しています。p> ただし、

クロムには潜在的なリスクがないわけではありません。副作用はほとんどありませんが、クロムサプリメントはいくつかの深刻な病状とのリンクを持っている可能性があります。非常に公表された1つのケースでは、クロムサプリメントを服用しているユーザーは、腎臓と肝臓の損傷、貧血に苦しみました。ただし、ユーザーは毎日の推奨用量の6〜12倍を摂取していたことに注意してください。

癌のリスクの上昇は、クロムのもう1つのしばしば引用される危険です。これは、クロム酸染料会社の労働者がさまざまな種類の癌を驚くべき速度で開発した19世紀に初めて認識されました。現代の研究は、クロムが体内の損傷のあるフリーラジカルの産生を活性化する可能性を示しています。しかし、クロムサプリメントの利点に関する科学的研究がほとんどないように、考えられる欠点についても乏しい研究がありました。