Quali sono i pro e i contro degli integratori di cromo?
I supplementi di cromo hanno dimostrato di possedere una serie di benefici e alcuni pericoli distinti. Il metabolismo dello zucchero più sano, il colesterolo ridotto, il metabolismo dei grassi migliorati e la massa muscolare migliorata sono tra i vantaggi segnalati degli integratori di cromo. Ci sono anche alcuni potenziali svantaggi per prendere questo minerale; Questi includono possibili problemi renali o epatici, maggiori rischi di cancro e rottura muscolare.
Il cromo è identificato come un minerale di traccia essenziale, che ne significa importanza, in piccole quantità, per un corretto funzionamento generale del corpo. Aiuta specificamente a sostenere livelli di glucosio sani e a metabolizzare adeguatamente carboidrati e grassi. Queste funzioni possono essere ostacolate da una carenza di cromo, che è causata da una mancanza di cromo trivalente, l'aspetto nutrizionale del minerale. Una carenza può essere trattata da cibi ricchi di cromo: cereali, cereali e lievito del birrificio sono i più comuni-o con ilIl dosaggio appropriato degli integratori di cromo.
Uno dei vantaggi più riportati degli integratori di cromo è una maggiore capacità di metabolizzare lo zucchero e l'insulina. Gli studi suggeriscono che il cromo abbassa la resistenza del corpo all'insulina e può aiutare i diabetici a mantenere livelli più sani del glucosio. Aiuta anche a trasportare zuccheri in modo più efficiente attraverso il sistema in modo che possano essere trasformati in energia; Allo stesso modo, il cromo supporta il flusso di carboidrati, grassi e proteine da trasformare anche in energia.
A causa del suo ruolo nel sintetizzazione del colesterolo, alcuni sostenitori ritengono che gli integratori di cromo siano importanti per abbassare e mantenere livelli sani di colesterolo. Ciò può anche aiutare nella perdita di peso e nella costruzione della massa muscolare. Sebbene non siano state raggiunte conclusioni scientifiche definitive su questo argomento, molti hanno sperimentato questi benefici nell'assunzione di integratori di cromo.
Il cromo non è privo di potenziali rischi, tuttavia. Sebbene ci siano pochi effetti collaterali - se non presenti, gli integratori di cromo possono avere collegamenti ad alcune gravi condizioni mediche. In un caso altamente pubblicizzato, un utente che ha assunto integratori di cromo ha subito danni renali e epatici, nonché anemia. Va notato, tuttavia, che l'utente stava ingerendo 6-12 volte la dose raccomandata giornaliera.
Un elevato rischio di cancro è un altro pericolo spesso citato di cromo. Ciò è stato riconosciuto per la prima volta nel XIX secolo, quando i lavoratori di una società di tinture per cromati hanno sviluppato vari tipi di tumori a un ritmo allarmante. La ricerca moderna ha indicato la possibilità che il cromo possa attivare la produzione di radicali liberi dannosi nel corpo. Eppure, come ci sono state poche ricerche scientifiche sui benefici degli integratori di cromo, c'è stata anche una scarsa ricerca su tutti i possibili svantaggi.