Jakie są zalety i wady suplementów chromu?
Wykazano, że suplementy chromowe mają szereg korzyści, a także pewne wyraźne niebezpieczeństwa. Zdrowszy metabolizm cukru, obniżony cholesterol, zwiększony metabolizm tłuszczu i poprawa masy mięśniowej należą do zgłoszonych zalet suplementów chromu. Istnieją również potencjalne wady przyjmowania tego minerału; Obejmują one możliwe problemy z nerek lub wątroby, zwiększone ryzyko raka i rozkład mięśni.
Chrom jest identyfikowany jako niezbędny minerał śladowy, co oznacza jego znaczenie, w niewielkich ilościach, dla właściwego ogólnego funkcjonowania ciała. W szczególności pomaga wspierać zdrowy poziom glukozy i odpowiednio metabolizując węglowodany i tłuszcze. Funkcje te mogą być utrudnione przez niedobór chromu, który jest spowodowany brakiem trójwartościowego chromu, aspektu odżywczego minerału. Niedobór można leczyć przez jedzenie bogatych w chrom produkty-ziarna, zbóż i drożdże browarów są najczęstsze-lub zOdpowiednia dawka suplementów chromu.
Jedną z najczęściej zgłaszanych zalet suplementów chromu jest zwiększona zdolność metabolizowania cukru i insuliny. Badania sugerują, że chrom rozkłada odporność organizmu na insulinę i może pomóc diabetykom utrzymać zdrowszy poziom glukozy. Pomaga również w bardziej wydajnym transporcie cukrów przez system, aby można je było przekształcić w energię; Podobnie, chrom wspiera przepływ węglowodanów, tłuszczów i białek, aby zostać również przekształconym w energię.
Ze względu na swoją rolę w syntezy cholesterolu niektórzy zwolennicy uważają, że suplementy chromowe są ważne dla obniżania i utrzymania zdrowego poziomu cholesterolu. Może to również pomóc w utracie masy ciała i budowaniu masy mięśniowej. Chociaż na ten temat nie doszły do ostatecznych wniosków naukowych, wielu doświadczyło tych korzyści z przyjmowania suplementów chromu.
Chrom nie jest jednak pozbawiony potencjalnego ryzyka. Chociaż jest niewiele - jeśli w ogóle - skutki uboczne, suplementy chromowe mogą mieć powiązania z niektórymi poważnymi chorobami. W jednym wysoce nagłośnionym przypadku użytkownik przyjmujący suplementy chromu doznał szkód nerek i wątroby, a także anemii. Należy jednak zauważyć, że użytkownik spożywał 6–12 razy więcej zalecanej dawki.
Podwyższone ryzyko raka jest kolejnym często cytowanym niebezpieczeństwem chromu. Zostało to po raz pierwszy rozpoznane w XIX wieku, kiedy pracownicy w firmie Chromate Dye opracowali różne rodzaje nowotworów w niepokojącym tempie. Współczesne badania wykazały możliwość, że chrom może aktywować produkcję niszczenia wolnych rodników w ciele. Jednak podobnie jak niewiele badań naukowych dotyczących korzyści płynących z suplementów chromu, przeprowadzono również niewielkie badania nad wszelkimi możliwymi wadami.