Vilka är för- och nackdelarna med kromtillskott?
kromtillskott har visat sig ha ett antal fördelar såväl som vissa distinkta faror. Den friskare sockermetabolismen, sänkt kolesterol, förbättrad fettmetabolism och förbättrad muskelmassa är bland de rapporterade fördelarna med kromtillskott. Det finns också några potentiella nackdelar med att ta detta mineral; Dessa inkluderar möjliga njur- eller leverproblem, ökade risker för cancer och nedbrytning av muskel.
krom identifieras som ett väsentligt spårmineral, vilket betyder dess betydelse, i små mängder, för korrekt funktion av kroppen. Det hjälper specifikt att stödja friska glukosnivåer och att metabolisera kolhydrater och fetter korrekt. Dessa funktioner kan hindras av en krombrist, som orsakas av brist på trivalent krom, den näringsmässiga aspekten av mineralet. En brist kan behandlas genom att antingen äta kromrika livsmedel-korn, spannmål och bryggerjäst är de vanligaste-eller medLämplig dosering av kromtillskott.
En av de mest rapporterade fördelarna med kromtillskott är en ökad förmåga att metabolisera socker och insulin. Studier tyder på att krom bryter ner kroppens resistens mot insulin och kan hjälpa diabetiker att upprätthålla hälsosammare glukosnivåer. Det hjälper också till att transportera sockerarter mer effektivt genom systemet så att de kan förvandlas till energi; På liknande sätt stöder kromium flödet av kolhydrater, fetter och proteiner för att också omvandlas till energi.
På grund av sin roll i att syntetisera kolesterol tror vissa förespråkare att kromtillskott är viktiga för att sänka och upprätthålla friska kolesterolnivåer. Detta kan också hjälpa till med viktminskning och i byggandet av muskelmassa. Även om inga definitiva vetenskapliga slutsatser har uppnåtts om detta ämne, har många upplevt dessa fördelar med att ta kromtillskott.
krom är dock inte utan dess potentiella risker. Även om det finns få - om några - biverkningar, kan kromtillskott ha länkar till vissa allvarliga medicinska tillstånd. I ett mycket publicerat fall drabbades en användare som tog kromtillskott njur- och leverskador samt anemi. Det bör dock noteras att användaren intog 6–12 gånger den dagliga rekommenderade dosen.
En förhöjd risk för cancer är en annan ofta citerad fara för krom. Detta erkändes först på 1800 -talet, då arbetare vid ett kromatfärgföretag utvecklade olika typer av cancer i en oroväckande takt. Modern forskning har visat möjligheten att krom kan aktivera produktionen av skadliga fria radikaler i kroppen. Men precis som det har varit lite vetenskaplig forskning om fördelarna med kromtillskott, har det också varit knapp forskning om eventuella nackdelar.