Vilka är de olika typerna av skivstångsutrustning?
I världen av fysisk kondition har termen skivstång alltid varit synonymt med muskelbyggnad. Det finns flera typer av skivstångsutrustning som riktar sig till specifika muskelområden i armar och ben beroende på avrättningar. Denna utrustning används ofta under tunga träningssätt som tyngdlyftning och kraftlyftning. Bland dessa huvudtyper av skivstångsutrustning är standard skivstång, den tjocka hanterade skivstången, EZ-lockbaren och Tricep-baren.
De flesta standardförskjutningsuppsättningar består av en lång stål eller järnstång, en uppsättning krage och olika plattor placerade på varje ände av stången. Järnstången är vanligtvis mellan 1,2 meter) till sju fot (2,1 meter), beroende på användningsändamålet. Halv används för att säkra plattorna på baren för att förhindra att vikterna glider under träningen. De flesta vanliga skivstångsplattor har ett hål i mitten som mäter ungefär en tum (25 millimeter) i bredd där järnstången lätt kan glida In. Olika storlekar på plattor används vanligtvis, från 1 pund (0,5 kg) till 55 pund (25 kg).
En typ av skivstångsutrustning är den tjocka hanterade skivstången, som är utformad för att testa en idrottsman grepp. Ju tjockare baren, desto större är svårigheten att ta tag i händerna och fingrarna. Detta resulterar ofta i en dramatisk ökning av stress på handleden, underarmarna och händerna under träningsrörelserna. Denna typ av skivstångsutrustning används främst för overheadpressar och deadlift -tävlingar.
En annan typ av skivstångsutrustning är EZ Curl Bar. Detta är en modifierad bit av skivstångsutrustning som används för övningar som riktar sig till biceps eller muskler i överarmen. Dess framträdande funktion är det böjda utseendet på grepphandtagsområdet, som ger underarmen och handleden en naturlig position. Med dessa modifieringar, smärta i handleden och risken för skada orsakad av repetitiv stressär kraftigt reducerad.
Tricep Bar är en typ av skivstångsutrustning som ser ut som en bur med två parallella handtag för varje arm att greppa. När armgreppets position förändras från horisontellt till vertikalt läge under övningar blir effekten på måltricepsmusklerna mer isolerade och fokuserade. Triceps -muskler är de stora musklerna som mest finns på baksidan av överarmen. I likhet med EZ Curl Bar reducerar TRICEP -stången också stressen som placeras på användarens handled.
Dessa olika typer av skivstångsutrustning är utmärkta för att stimulera musklerna att växa när de används i enlighet därmed. Det rekommenderas att man måste vara försiktig och medveten om rätt rörelser när du använder denna utrustning. Felaktig användning är ofta kontraproduktiv och kan leda till onödiga skador.