Vad är sexerises?
Sexerises är övningar som utförs för att arbeta med muskler som är viktiga för sexuell aktivitet. De kan arbeta i samband med eller separera från dieter. Sexerises utförs vanligtvis med en partner, men kan också göras utan sex eller under atletisk onani. Sex har länge setts som en bra form av träning, och sexerises tar detta ett steg längre.
sexuella övningar försöker arbeta på kroppens kegelmuskler. Kegelmuskler är musklerna runt höfterna och bäckenbotten. Dessa muskler kan försvagas genom inaktivitet, ålder, viktökning och förlossning. Liksom många träningsrutiner utbildar dessa övningar också andra muskler som de inre lår- och skinkmusklerna.
Utövandet av könsrelaterade muskler verkar vara av indiskt eller kinesiskt ursprung. Det är därför starkt kopplat till tantriskt sex. Dessa övningar lägger mer betoning på hela kroppens välbefinnande under samlag. De är kopplade till övningar i yoga som Mula Bandha ellerrotlås. Det moderna västerländska tänkandet kommer från övningarna av Arnold Kegel på 1950-talet.
General Sexerises delas upp i att arbeta med interna övningar, externa övningar och övningar i kön. Externa övningar är de som råkar arbeta med muskler som behövs för sex, men är också allmänna övningar som är bra för kroppen i frånvaro av sex. Dessa inkluderar hamstringen, bäckenfjärilen och fly-A. Sådana övningar fungerar på musklerna ABS, lår och skinkor.
interna övningar designade av Kegel koncentrerar sig på en kvinnas inre muskler, men kan också appliceras på män. Syftet är att spända eller knyta bäckenbottenmuskler. Antalet klämningar som utförts bör byggas långsamt upp till 300 per dag under cirka 15 minuter och sedan hållas på en stadig 250 repetitioner för att upprätthålla musklerna. Det enklaste sättet att hitta den muskel som används i denna övning är att stoppa flödet avurin.
In-Sex-övningar kombinerar sex med träning. De kan lägga till lite krydda till allmänna övningar samtidigt som tiden för att utföra samlag. Sexerises är mycket intima affärer och kan genomföras i ett antal positioner. Till exempel, om mannen ligger på ryggen och kvinnan squats över honom, kommer hon att arbeta på sina inre lår- och kalvmuskler medan han arbetar på magmusklerna. Sexerises kan vara kreativa, men med ett öga mot att tona kroppen.