Cosa sono i sexercise?

SexerCises sono esercizi eseguiti per lavorare su muscoli importanti per l'attività sessuale. Possono funzionare insieme o separati dalle diete. I sexercise vengono generalmente eseguiti con un partner, ma possono anche essere fatti senza sesso o durante la masturbazione atletica. Il sesso è stato a lungo visto come una buona forma di esercizio e SexerCises fa un ulteriore passo avanti.

Gli esercizi sessuali cercano di lavorare sui muscoli del Kegel del corpo. I muscoli del kegel sono i muscoli attorno ai fianchi e al pavimento pelvico. Questi muscoli possono indebolirsi attraverso l'inattività, l'età, l'aumento di peso e il parto. Come molte routine di allenamento, questi esercizi addestrano anche altri muscoli come i muscoli della coscia interna e del gluteo.

L'esercizio dei muscoli legati al sesso sembra essere di origine indiana o cinese. È quindi fortemente legato al sesso tantrico. Questi esercizi hanno posto più enfasi sul benessere di tutto il corpo durante il rapporto. Sono legati agli esercizi nello yoga come la Mula Bandha o ilblocco della radice. Il moderno pensiero occidentale proviene dagli esercizi di Arnold Kegel negli anni '50.

Sexercises generali sono suddivisi in esercizi interni, esercizi esterni ed esercizi nel sesso. Gli esercizi esterni sono quelli che lavorano sui muscoli necessari per il sesso, ma sono anche esercizi generali buoni per il corpo in assenza di sesso. Questi includono il tendine del ginocchio tozzo, la farfalla pelvica e la mosca-A. Tali esercizi funzionano su muscoli addominali, coscia e glutei.

Esercizi interni progettati da Kegel si concentrano sui muscoli interni di una donna, ma possono essere applicati anche agli uomini. L'obiettivo è tendere o stringere i muscoli del pavimento pelvico. Il numero di serrature eseguite dovrebbe essere costruito lentamente a 300 al giorno per circa 15 minuti, quindi mantenuto a 250 ripetizioni costanti per mantenere i muscoli. Il modo più semplice per individuare il muscolo usato in questo esercizio è fermare il flusso diurina.

Esercizi nel sesso combinano il sesso con l'esercizio. Possono aggiungere un po 'di spezie agli esercizi generali allungando il tempo trascorso a eseguire rapporti sessuali. I sexercise sono affari molto intimi e possono essere eseguiti in diverse posizioni. Ad esempio, se l'uomo giace sulla schiena e la donna si accovaccia su di lui, allora lavorerà sui suoi muscoli interni della coscia e del polpaccio mentre lavora sui muscoli addominali. SexerCises può essere creativo, ma con un occhio al tonificare il corpo.